Шпинат сырой или Бэзил — Сравнение Питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит
больше
Магний
+23.4%
Содержит
больше
Калий
+89.2%
Содержит
больше
Селен
+233.3%
Содержит
больше
Кальций
+78.8%
Содержит
больше
Железо
+17%
Содержит
больше
Фосфор
+14.3%
Содержит
меньше
Натрий
-94.9%
Содержит
больше
Цинк
+52.8%
Содержит
больше
Медь
+196.2%
Содержит
больше
Марганец
+28%
Содержит
больше
Магний
+23.4%
Содержит
больше
Калий
+89.2%
Содержит
больше
Селен
+233.3%
Содержит
больше
Кальций
+78.8%
Содержит
больше
Железо
+17%
Содержит
больше
Фосфор
+14.3%
Содержит
меньше
Натрий
-94.9%
Содержит
больше
Цинк
+52.8%
Содержит
больше
Медь
+196.2%
Содержит
больше
Марганец
+28%
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит
больше
Витамин A
+77.8%
Содержит
больше
Витамин E
+153.8%
Содержит
больше
Витамин C
+56.1%
Содержит
больше
Витамин B1
+129.4%
Содержит
больше
Витамин B2
+148.7%
Содержит
больше
Витамин B6
+25.8%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+185.3%
Содержит
больше
Витамин K
+16.4%
Содержит
больше
Витамин B3
+24.6%
Содержит
больше
Витамин B5
+221.5%
Содержит
больше
Витамин A
+77.8%
Содержит
больше
Витамин E
+153.8%
Содержит
больше
Витамин C
+56.1%
Содержит
больше
Витамин B1
+129.4%
Содержит
больше
Витамин B2
+148.7%
Содержит
больше
Витамин B6
+25.8%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+185.3%
Содержит
больше
Витамин K
+16.4%
Содержит
больше
Витамин B3
+24.6%
Содержит
больше
Витамин B5
+221.5%
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Углеводы
+37%
Содержит
больше
Другое
+14.7%
Содержит
больше
Белки
+10.1%
Содержит
больше
Жиры
+64.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.06
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.15 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
2.65 г
Вода:
92.06 г
Другое:
1.5 г
Содержит
больше
Углеводы
+37%
Содержит
больше
Другое
+14.7%
Содержит
больше
Белки
+10.1%
Содержит
больше
Жиры
+64.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.06
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-34.9%
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+780%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+135.8%
Насыщенные жиры:
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.165 г
Насыщенные жиры:
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
0.389 г
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-34.9%
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+780%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+135.8%
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Сахароза
+∞%
Содержит
больше
Глюкоза
+450%
Содержит
больше
Фруктоза
+650%
Содержит
больше
Галактоза
+170%
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.02 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.27 г
Содержит
больше
Сахароза
+∞%
Содержит
больше
Глюкоза
+450%
Содержит
больше
Фруктоза
+650%
Содержит
больше
Галактоза
+170%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
|
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента витамины |
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента минералы | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| 1.43g | 1.05g |
|
|
| Белки | 2.86g | 3.15g |
|
| Жиры | 0.39g | 0.64g |
|
| Углеводы | 3.63g | 2.65g |
|
| Калорийность | 23kcal | 23kcal | |
| Фруктоза | 0.15g | 0.02g |
|
| Сахар | 0.42g | 0.3g |
|
| Клетчатка | 2.2g | 1.6g |
|
| Кальций | 99mg | 177mg |
|
| Железо | 2.71mg | 3.17mg |
|
| Магний | 79mg | 64mg |
|
| Фосфор | 49mg | 56mg |
|
| Калий | 558mg | 295mg |
|
| Натрий | 79mg | 4mg |
|
| Цинк | 0.53mg | 0.81mg |
|
| Медь | 0.13mg | 0.385mg |
|
| Марганец | 0.897mg | 1.148mg |
|
| Селен | 1µg | 0.3µg |
|
| Витамин A | 9377IU | 5275IU |
|
| Витамин A, RAE | 469µg | 264µg |
|
| Витамин E | 2.03mg | 0.8mg |
|
| Витамин C | 28.1mg | 18mg |
|
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.034mg |
|
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.076mg |
|
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.902mg |
|
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.209mg |
|
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.155mg |
|
| Витамин B9, общий | 194µg | 68µg |
|
| Витамин K | 482.9µg | 414.8µg |
|
| Триптофан | 0.039mg | 0.039mg | |
| Треонин | 0.122mg | 0.104mg |
|
| Изолейцин | 0.147mg | 0.104mg |
|
| Лейцин | 0.223mg | 0.191mg |
|
| Лизин | 0.174mg | 0.11mg |
|
| Метионин | 0.053mg | 0.036mg |
|
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.13mg |
|
| Валин | 0.161mg | 0.127mg |
|
| Гистидин | 0.064mg | 0.051mg |
|
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.041g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.088g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.389g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность | = | |
| Низкогликемическая диета |
|
|
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
181%
131%
Итоговая оценка минералов
45%
57%
Краткое сравнение
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бэзил содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бэзил содержит меньше вещества Натрий (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бэзил содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах