Шпинат сырой или взбитые сливки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шпинат сырой и взбитые сливки
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем взбитые сливки. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, взбитые сливки содержит только 257 калорий.
- Взбитые сливки содержит меньше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, железа, витамина C, магния и меди чем шпинат сырой.
- Шпинат сырой обеспечивает на 401% больше дневной нормы витамина K
- Количество насыщенных жиров в продукте шпинат сырой ниже.
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шпинат сырой составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта взбитые сливки составляет 55.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Cream, whipped, cream topping, pressurized.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +618.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +279.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5320% |
| Содержит больше МедьМедь | +1200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +89600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +149.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +217.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +934.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +375.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25315.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6366.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +369.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 1.9µg | 401% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 13.831g | 63% |
| Витамин B9 | 194µg | 3µg | 48% |
| Марганец | 0.897mg | 0.001mg | 39% |
| Жиры | 0.39g | 22.22g | 34% |
| Железо | 2.71mg | 0.05mg | 33% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Витамин A | 469µg | 188µg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 76mg | 25% |
| Магний | 79mg | 11mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 6.418g | 16% |
| Медь | 0.13mg | 0.01mg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.29µg | 12% |
| Калорийность | 23kcal | 257kcal | 12% |
| Калий | 558mg | 147mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.041mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.065mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.64mg | 9% |
| Фосфор | 49mg | 89mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.305mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.825g | 4% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.07mg | 4% |
| Натрий | 79mg | 8mg | 3% |
| Углеводы | 3.63g | 12.49g | 3% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.037mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Селен | 1µg | 1.4µg | 1% |
| Белки | 2.86g | 3.2g | 1% |
| Цинк | 0.53mg | 0.37mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 12.49g | N/A |
| Кальций | 99mg | 101mg | 0% |
| Сахар | 0.42g | 8g | N/A |
| Холин | 19.3mg | 16.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.144mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.194mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.313mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.254mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.214mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.087mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
22.22 г
Углеводы:
12.49 г
Вода:
61.33 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше ВодаВода | +49% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +126.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5597.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +244.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.831 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.418 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.825 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +64080% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +400% |