Шпинат сырой или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шпинат сырой и виноградные листья
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем виноградные листья. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, виноградные листья содержат только 93 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина B9 и витамина C, в то время как виноградные листья имеют больше витамина A, марганца, клетчатки, меди, кальция, витамина B6 и витамина B2.
- Виноградные листья обеспечивают на 363% больше дневной нормы витамина A
- Виноградные листья содержат в 4 раз меньше витамина K, чем шпинат сырой. Шпинат сырой содержит 482.9 µg витамина K, в то время как виноградные листья содержат 108.6 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Grape leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +105.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +219.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +218.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +153.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +344.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +193.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +226.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +255.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 108.6µg | 312% |
| Витамин A | 469µg | 1376µg | 101% |
| Марганец | 0.897mg | 2.855mg | 85% |
| Клетчатка | 2.2g | 11g | 35% |
| Медь | 0.13mg | 0.415mg | 32% |
| Витамин B9 | 194µg | 83µg | 28% |
| Кальций | 99mg | 363mg | 26% |
| Витамин C | 28.1mg | 11.1mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.4mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.354mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 2.362mg | 10% |
| Калий | 558mg | 272mg | 8% |
| Фосфор | 49mg | 91mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1.065g | 6% |
| Углеводы | 3.63g | 17.31g | 5% |
| Белки | 2.86g | 5.6g | 5% |
| Магний | 79mg | 95mg | 4% |
| Калорийность | 23kcal | 93kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.231mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.04mg | 3% |
| Жиры | 0.39g | 2.12g | 3% |
| Натрий | 79mg | 9mg | 3% |
| Цинк | 0.53mg | 0.67mg | 1% |
| Железо | 2.71mg | 2.63mg | 1% |
| Холин | 19.3mg | 12.8mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.336g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 6.3g | N/A |
| Витамин E | 2.03mg | 2mg | 0% |
| Селен | 1µg | 0.9µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.081g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше ВодаВода | +24.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +95.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +443.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +376.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.65г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +710% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +545.5% |