Шпинат сырой или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +259.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6307.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +660.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +314.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2190% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2325% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +314.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +284.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +371.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин B12 | 0µg | 2.46µg | 103% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 8µg | 47% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 9.72g | 44% |
| Белки | 2.86g | 23.9g | 42% |
| Селен | 1µg | 22.9µg | 40% |
| Марганец | 0.897mg | 0.014mg | 38% |
| Жиры | 0.39g | 24.6g | 37% |
| Цинк | 0.53mg | 4.03mg | 32% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 10.27g | 26% |
| Фосфор | 49mg | 203mg | 22% |
| Калорийность | 23kcal | 324kcal | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Магний | 79mg | 22mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 3mg | 14% |
| Холин | 19.3mg | 91mg | 13% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Кальций | 99mg | 9mg | 9% |
| Калий | 558mg | 331mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1g | 6% |
| Железо | 2.71mg | 3.11mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.26mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.25mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.25mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.09mg | 1% |
| Натрий | 79mg | 57mg | 1% |
| Медь | 0.13mg | 0.123mg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.268mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 1.889mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 1.989mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.612mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.933mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 1.163mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.818mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +89% |
| Содержит больше БелкиБелки | +735.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6207.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +102600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +506.1% |