Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Говядина

Сравнить продукты Шпинат сырой и Говядина

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +276.2%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +75.5%
Содержит больше МедьМедь +52.9%
Содержит больше МарганецМарганец +7375%
Содержит больше ЦинкЦинк +1090.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +304.1%
Содержит больше СеленСелен +2050%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.6mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~72mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15533.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1591.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40141.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2055.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +642.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +912.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +326.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.176mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Говядина DV% diff.
Витамин K 482.9µg 1.2µg 401%
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Цинк 0.53mg 6.31mg 53%
Витамин A 469µg 3µg 52%
Белки 2.86g 25.93g 46%
Витамин B9 194µg 9µg 46%
Марганец 0.897mg 0.012mg 38%
Селен 1µg 21.5µg 37%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B3 0.724mg 5.378mg 29%
Насыщенные жиры 0.063g 5.895g 27%
Жиры 0.39g 15.41g 23%
Фосфор 49mg 198mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 6.668g 17%
Витамин B6 0.195mg 0.382mg 14%
Магний 79mg 21mg 14%
Витамин E 2.03mg 0.12mg 13%
Витамин B5 0.065mg 0.658mg 12%
Холин 19.3mg 82.4mg 11%
Калорийность 23kcal 250kcal 11%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Кальций 99mg 18mg 8%
Калий 558mg 318mg 7%
Медь 0.13mg 0.085mg 5%
Витамин B1 0.078mg 0.046mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.484g 2%
Витамин B2 0.189mg 0.176mg 1%
Железо 2.71mg 2.6mg 1%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Чистые углеводы 1.43g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 0.42g 0g N/A
Натрий 79mg 72mg 0%
Транс-жиры 0g 0.572g N/A
Триптофан 0.039mg 0.094mg 0%
Треонин 0.122mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.822mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.45mg 0%
Лизин 0.174mg 1.54mg 0%
Метионин 0.053mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.725mg 0%
Валин 0.161mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.604mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +57.6%
Содержит больше ДругоеДругое +152.9%
Содержит больше БелкиБелки +806.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3851.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66580%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +193.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.