Шпинат сырой или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шпинат сырой и голубые сыры
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем голубые сыры. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, голубые сыры содержит только 353 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9 и марганца, в то время как голубые сыры имеет больше витамина B12, фосфора, кальция и витамина B5.
- Шпинат сырой обеспечивает на 400% больше дневной нормы витамина K
- Голубые сыры содержит в 100 раз меньше марганца, чем шпинат сырой. Шпинат сырой содержит 0.897 мг марганца, в то время как голубые сыры содержит 0.009 мг.
- Количество натрия в продукте шпинат сырой ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Cheese, blue.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +243.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +118% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +774.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +225% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9866.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +401.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +689.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +136.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +712% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +169% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20020.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +438.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2560% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 2.4µg | 400% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 18.669g | 85% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.22µg | 51% |
| Фосфор | 49mg | 387mg | 48% |
| Натрий | 79mg | 1146mg | 46% |
| Жиры | 0.39g | 28.74g | 44% |
| Кальций | 99mg | 528mg | 43% |
| Витамин B9 | 194µg | 36µg | 40% |
| Марганец | 0.897mg | 0.009mg | 39% |
| Белки | 2.86g | 21.4g | 37% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1.729mg | 33% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Витамин A | 469µg | 198µg | 30% |
| Железо | 2.71mg | 0.31mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Селен | 1µg | 14.5µg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 7.778g | 19% |
| Цинк | 0.53mg | 2.66mg | 19% |
| Калорийность | 23kcal | 353kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.382mg | 15% |
| Магний | 79mg | 23mg | 13% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.25mg | 12% |
| Медь | 0.13mg | 0.04mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Калий | 558mg | 256mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.029mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.8g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 1.016mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.166mg | 2% |
| Холин | 19.3mg | 15.4mg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 2.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 2.34g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 0.5g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.312mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.124mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 1.852mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 1.087mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.758mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +115.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +648.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7269.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +197.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77680% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +384.8% |