Шпинат сырой или горчица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шпинат сырой и горчица
- Горчица содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как горчица содержит 60 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C, марганца, железа, калия и витамина E, однако горчица содержит больше селена.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 401% больше, чем горчица.
- Шпинат сырой имеет в 94 раз больше витамина C, чем горчица. В то время как шпинат сырой имеет 28.1 мг витамина C, горчица имеет только 0.3 мг.
- Шпинат сырой имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Mustard, prepared, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +64.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +267.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +112.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9280% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +463.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +34392.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2671.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +290.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 1.4µg | 401% |
| Селен | 1µg | 33.5µg | 59% |
| Витамин A | 469µg | 5µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 7µg | 47% |
| Натрий | 79mg | 1104mg | 45% |
| Витамин C | 28.1mg | 0.3mg | 31% |
| Марганец | 0.897mg | 0.422mg | 21% |
| Железо | 2.71mg | 1.61mg | 14% |
| Калий | 558mg | 152mg | 12% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.36mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.07mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.07mg | 9% |
| Фосфор | 49mg | 108mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.177mg | 8% |
| Магний | 79mg | 48mg | 7% |
| Клетчатка | 2.2g | 4g | 7% |
| Медь | 0.13mg | 0.074mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 2.182g | 5% |
| Жиры | 0.39g | 3.34g | 5% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.254mg | 4% |
| Кальций | 99mg | 63mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.774g | 4% |
| Калорийность | 23kcal | 60kcal | 2% |
| Белки | 2.86g | 3.74g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.214g | 1% |
| Холин | 19.3mg | 22.4mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.565mg | 1% |
| Цинк | 0.53mg | 0.64mg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 5.83g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 0.92g | N/A |
| Крахмал | 0.64g | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.009g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.167mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.264mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.161mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.189mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.119mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0.23g | 0% |
| 0.373g | N/A | ||
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.358g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
3.34 г
Углеводы:
5.83 г
Вода:
83.72 г
Другое:
3.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +756.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.182 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.774 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21720% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +369.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0.64 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.47 г
Фруктоза:
0.23 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +200% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +327.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +53.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g