Шпинат сырой или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шпинат сырой и гранат обыкновенный
- Гранат обыкновенный содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Гранат обыкновенный имеет меньше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, железа, витамина C, магния, витамина B2, витамина E и калия чем шпинат сырой.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 389% больше, чем гранат обыкновенный.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Pomegranates, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +558.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +890% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +803.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +653.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +175.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +238.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +256.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2844.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +410.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +153.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +480% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 16.4µg | 389% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 38µg | 39% |
| Марганец | 0.897mg | 0.119mg | 34% |
| Железо | 2.71mg | 0.3mg | 30% |
| Витамин C | 28.1mg | 10.2mg | 20% |
| Магний | 79mg | 12mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.053mg | 10% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.6mg | 10% |
| Кальций | 99mg | 10mg | 9% |
| Калий | 558mg | 236mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.075mg | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 4g | 7% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.377mg | 6% |
| Углеводы | 3.63g | 18.7g | 5% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.293mg | 3% |
| Калорийность | 23kcal | 83kcal | 3% |
| Медь | 0.13mg | 0.158mg | 3% |
| Натрий | 79mg | 3mg | 3% |
| Фосфор | 49mg | 36mg | 2% |
| Цинк | 0.53mg | 0.35mg | 2% |
| Белки | 2.86g | 1.67g | 2% |
| Холин | 19.3mg | 7.6mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.079g | 1% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.067mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.5µg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 1.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 13.67g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.093g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +71.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +224.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +415.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +108.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +830% |