Шпинат сырой или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпинат сырой и грейпфрут?
- Грейпфрут содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как грейпфрут содержит 42 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, железа, магния, витамина E, калия, витамина B2 и витамина B6 чем грейпфрут.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 402% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем грейпфрут.
- Шпинат сырой содержит в 41 раз больше марганца, чем грейпфрут, В то время как шпинат сырой содержит 0.897 мг марганца, грейпфрут содержит только 0.022 мг.
Spinach, raw и Grapefruit, raw, pink and red, all areas — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +777.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +313.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3287.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +306.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +657.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3977.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +708.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1461.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +509.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +254.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +267.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1392.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +150.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +303.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 58µg | 46% |
| Витамин B9 | 194µg | 13µg | 45% |
| Марганец | 0.897mg | 0.022mg | 38% |
| Железо | 2.71mg | 0.08mg | 33% |
| Магний | 79mg | 9mg | 17% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.13mg | 13% |
| Калий | 558mg | 135mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.031mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.053mg | 11% |
| Медь | 0.13mg | 0.032mg | 11% |
| Кальций | 99mg | 22mg | 8% |
| Фосфор | 49mg | 18mg | 4% |
| Белки | 2.86g | 0.77g | 4% |
| Цинк | 0.53mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.262mg | 4% |
| Натрий | 79mg | 0mg | 3% |
| Витамин C | 28.1mg | 31.2mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.204mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.043mg | 3% |
| Холин | 19.3mg | 7.7mg | 2% |
| Фруктоза | 0.15g | 1.77g | 2% |
| Селен | 1µg | 0.1µg | 2% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.6g | 2% |
| Углеводы | 3.63g | 10.66g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.036g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 42kcal | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 9.06g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 6.89g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.02g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +271.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +178.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +364.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +193.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +358.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
3.51 г
Глюкоза:
1.61 г
Фруктоза:
1.77 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4914.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1363.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1080% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g