Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шпинат сырой или детская еда - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Детская еда infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Содержит больше КалийКалий +27.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +26.6%
Содержит больше КальцийКальций +640.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1652.8%
Содержит больше МедьМедь +156.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +352.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +700%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше СеленСелен +2490%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1121.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46800%
Содержит больше Витамин KВитамин K +32093.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +351.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +81.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3025.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1337.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4694.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1552.3%
Содержит больше ХолинХолин +20.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.189mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Детская еда DV% diff.
Железо 2.71mg 47.5mg 560%
Витамин K 482.9µg 1.5µg 401%
Витамин B3 0.724mg 34.714mg 212%
Витамин B1 0.078mg 2.438mg 197%
Витамин B2 0.189mg 2.717mg 194%
Кальций 99mg 733mg 63%
Витамин A 469µg 1µg 52%
Фосфор 49mg 392mg 49%
Селен 1µg 25.9µg 45%
Марганец 0.897mg 39%
Витамин B9 194µg 43µg 38%
Витамин C 28.1mg 2.3mg 29%
Углеводы 3.63g 73.4g 23%
Медь 0.13mg 0.334mg 23%
Клетчатка 2.2g 7.5g 21%
Витамин B5 0.065mg 1.074mg 20%
Белки 2.86g 12.2g 19%
Калорийность 23kcal 379kcal 18%
Цинк 0.53mg 2.4mg 17%
Витамин E 2.03mg 3.68mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 1.697g 10%
Жиры 0.39g 4.4g 6%
Магний 79mg 100mg 5%
Калий 558mg 437mg 4%
Натрий 79mg 3mg 3%
Насыщенные жиры 0.063g 0.769g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 1.206g 3%
Холин 19.3mg 23.2mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 65.9g N/A
Сахар 0.42g 0.87g N/A
Витамин B6 0.195mg 0.189mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.158mg 0%
Треонин 0.122mg 0.4mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.477mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.041mg 0%
Лизин 0.174mg 0.404mg 0%
Метионин 0.053mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.672mg 0%
Валин 0.161mg 0.653mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.286mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
12% 4% 73% 7% 3%
Белки: 12.2 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 73.4 г
Вода: 6.7 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше ВодаВода +1264.2%
Содержит больше БелкиБелки +326.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1028.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1922%
Содержит больше ДругоеДругое +91.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
21% 33% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.769 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.206 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.697 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11960%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +928.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Детская еда - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.