Шпинат сырой или домашний гусь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шпинат сырой и домашний гусь?
- Домашний гусь содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Домашний гусь содержит 238 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой богаче витамином A, витамином B9, марганцем и витамином C, в то время как домашний гусь содержит больше селена, фосфора, витамина B5 и цинка.
- Шпинат сырой обеспечивает на 187% больше дневной нормы витамина A
- Шпинат сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Шпинат сырой имеет более высокий гликемический индекс (32), чем домашний гусь (0).
Мы использовали Spinach, raw и Goose, domesticated, meat only, cooked, roasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +216% |
| Содержит больше КальцийКальций | +607.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3637.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +498.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +530.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3808.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1516.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +463.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2721.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Белки | 2.86g | 28.97g | 52% |
| Витамин A | 469µg | 12µg | 51% |
| Витамин B9 | 194µg | 12µg | 46% |
| Селен | 1µg | 25.5µg | 45% |
| Марганец | 0.897mg | 0.024mg | 38% |
| Фосфор | 49mg | 309mg | 37% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1.834mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 96mg | 32% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Цинк | 0.53mg | 3.17mg | 24% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 4.081mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.47mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 4.56g | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.49µg | 20% |
| Жиры | 0.39g | 12.67g | 19% |
| Медь | 0.13mg | 0.276mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.39mg | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Магний | 79mg | 25mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 4.34g | 11% |
| Калорийность | 23kcal | 238kcal | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1.54g | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Кальций | 99mg | 14mg | 9% |
| Калий | 558mg | 388mg | 5% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Железо | 2.71mg | 2.87mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.092mg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Натрий | 79mg | 76mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.403mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 1.238mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.488mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 2.447mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 2.48mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.783mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 1.214mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 1.516mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.765mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
28.97 г
Жиры:
12.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.23 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +59.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +912.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3148.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.56 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.54 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +833.3% |