Шпинат сырой или дульсе де Лече - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шпинат сырой и дульсе де Лече
- Дульсе де Лече содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Дульсе де Лече содержит 315 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, железа и витамина C, однако дульсе де Лече имеет больше фосфора, витамина B2 и витамина B5.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 401% лучше покрывает шпинат сырой, чем дульсе де Лече
- Шпинат сырой имеет в 449 раз больше марганца, чем дульсе де Лече. Шпинат сырой имеет 0.897 мг марганца, в то время как дульсе де Лече имеет 0.002 мг.
- Шпинат сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spinach, raw и Dulce de Leche.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +259.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1494.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +3150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44750% |
| Содержит больше КальцийКальций | +153.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +49.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +293.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +170% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +980.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +533.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +915% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +387.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +244.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1118.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +37046.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1663.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1184.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +361.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 1.3µg | 401% |
| Витамин B9 | 194µg | 11µg | 46% |
| Витамин A | 469µg | 74µg | 44% |
| Марганец | 0.897mg | 0.002mg | 39% |
| Железо | 2.71mg | 0.17mg | 32% |
| Витамин C | 28.1mg | 2.6mg | 28% |
| Фосфор | 49mg | 193mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 4.534g | 20% |
| Углеводы | 3.63g | 55.35g | 17% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.405mg | 17% |
| Калорийность | 23kcal | 315kcal | 15% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.835mg | 15% |
| Кальций | 99mg | 251mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.016mg | 14% |
| Медь | 0.13mg | 0.004mg | 14% |
| Магний | 79mg | 22mg | 14% |
| Холин | 19.3mg | 89.1mg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.2mg | 12% |
| Жиры | 0.39g | 7.35g | 11% |
| Холестерин | 0mg | 29mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Белки | 2.86g | 6.84g | 8% |
| Калий | 558mg | 350mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 2.143g | 5% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.016mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.21mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2.7µg | 3% |
| Натрий | 79mg | 129mg | 2% |
| Цинк | 0.53mg | 0.79mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 6IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.375g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 55.35g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 49.74g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.364g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0.32g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
6.84 г
Жиры:
7.35 г
Углеводы:
55.35 г
Вода:
28.71 г
Другое:
1.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +218.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +139.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1784.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1424.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.75г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.534 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.143 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21330% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
41.77 г
Глюкоза:
1.7 г
Фруктоза:
0.32 г
Лактоза:
4.92 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
1.03 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +59571.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1445.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +113.3% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +930% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g