Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Жевательные конфеты

Шпинат сырой или жевательные конфеты - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами шпинат сырой и жевательные конфеты

  • Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем жевательные конфеты. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, жевательные конфеты содержит только 375 калорий.
  • Шпинат сырой превосходит жевательные конфеты по содержанию витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, железа, витамина C, магния, калия, витамина B6 и витамина B2.
  • Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 402% выше, чем жевательные конфеты.
  • Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spinach, raw и Candies, jellybeans.

Инфографика

Шпинат сырой vs Жевательные конфеты infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 0.9% 3.3% 4.9% 9.3% 1.4% 1.7% 6.5% 4.6% 6%
Содержит больше МагнийМагний +3850%
Содержит больше КальцийКальций +3200%
Содержит больше КалийКалий +1408.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1984.6%
Содержит больше МедьМедь +364.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +960%
Содержит больше ФосфорФосфор +1125%
Содержит больше МарганецМарганец +2462.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.7%
Одинаковое количество вещества Селен ~1.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 2.5% 0.15% 0.54% 0.92% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1850%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1618.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8950%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +622.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4775%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Жевательные конфеты DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0µg 402%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Витамин B9 194µg 0µg 49%
Марганец 0.897mg 0.035mg 37%
Железо 2.71mg 0.13mg 32%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Углеводы 3.63g 93.55g 30%
Калорийность 23kcal 375kcal 18%
Магний 79mg 2mg 18%
Витамин B6 0.195mg 0.004mg 15%
Калий 558mg 37mg 15%
Витамин E 2.03mg 0mg 14%
Витамин B2 0.189mg 0.011mg 14%
Медь 0.13mg 0.028mg 11%
Кальций 99mg 3mg 10%
Клетчатка 2.2g 0.2g 8%
Белки 2.86g 0g 6%
Витамин B1 0.078mg 0.004mg 6%
Фосфор 49mg 4mg 6%
Цинк 0.53mg 0.05mg 4%
Витамин B3 0.724mg 0.008mg 4%
Холин 19.3mg 0mg 4%
Натрий 79mg 50mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0g 1%
Витамин B5 0.065mg 0.009mg 1%
Жиры 0.39g 0.05g 1%
Чистые углеводы 1.43g 93.35g N/A
Сахар 0.42g 70g N/A
Селен 1µg 1.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.063g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
94% 6%
Белки: 0 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 93.55 г
Вода: 6.3 г
Другое: 0.1 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +680%
Содержит больше ВодаВода +1350.8%
Содержит больше ДругоеДругое +1620%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2477.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Жевательные конфеты - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.