Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Зерновые культуры

Сравнить продукты Шпинат сырой и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше МагнийМагний +315.8%
Содержит больше КальцийКальций +890%
Содержит больше КалийКалий +431.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.1%
Содержит больше МарганецМарганец +13.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1156.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1334%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.1%
Содержит больше СеленСелен +530%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.137mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2437.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +37%
Содержит больше Витамин AВитамин A +73.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7961.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1947.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3991.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +247.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2969.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Зерновые культуры DV% diff.
Витамин B1 0.078mg 6.288mg 518%
Витамин B6 0.195mg 5.986mg 445%
Витамин K 482.9µg 0µg 402%
Железо 2.71mg 34.06mg 392%
Витамин B2 0.189mg 3.87mg 283%
Витамин B3 0.724mg 29.62mg 181%
Цинк 0.53mg 7.6mg 64%
Витамин B9 194µg 49%
Витамин A 469µg 814µg 38%
Натрий 79mg 795mg 31%
Углеводы 3.63g 86.85g 28%
Калорийность 23kcal 378kcal 18%
Магний 79mg 19mg 14%
Калий 558mg 105mg 13%
Витамин E 2.03mg 0.08mg 13%
Витамин C 28.1mg 38.5mg 12%
Селен 1µg 6.3µg 10%
Кальций 99mg 10mg 9%
Белки 2.86g 6.06g 6%
Марганец 0.897mg 0.79mg 5%
Холин 19.3mg 4%
Фосфор 49mg 77mg 4%
Витамин B5 0.065mg 0.226mg 3%
Клетчатка 2.2g 1.4g 3%
Медь 0.13mg 0.137mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.354g 1%
Насыщенные жиры 0.063g 0.26g 1%
Жиры 0.39g 1.08g 1%
Чистые углеводы 1.43g 85.45g N/A
Сахар 0.42g 10.35g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.204g 0%
Триптофан 0.039mg 0.066mg 0%
Треонин 0.122mg 0.241mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.26mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.767mg 0%
Лизин 0.174mg 0.113mg 0%
Метионин 0.053mg 0.13mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.365mg 0%
Валин 0.161mg 0.344mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.162mg 0%
Фруктоза 0.15g 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше ВодаВода +2318%
Содержит больше БелкиБелки +111.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +176.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2292.6%
Содержит больше ДругоеДругое +29.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1940%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +114.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
94% 3% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 9.74 г
Глюкоза: 0.27 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.09 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +13814.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +145.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +73.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.