Шпинат сырой или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шпинат сырой и имбирный пряник
- Имбирный пряник содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как имбирный пряник содержит 356 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина A, витамина B9, витамина C и марганца, однако имбирный пряник содержит больше селена, витамина B1 и меди.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 187% больше, чем имбирный пряник.
- Шпинат сырой имеет в 281 раз больше витамина C, чем имбирный пряник. В то время как шпинат сырой имеет 28.1 мг витамина C, имбирный пряник имеет только 0.1 мг.
- Шпинат сырой имеет меньше натрия.
- Имбирный пряник имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Cake, gingerbread, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +39.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1530% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +487.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +143.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +476.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 469µg | 14µg | 51% |
| Витамин B9 | 194µg | 33µg | 40% |
| Витамин C | 28.1mg | 0.1mg | 31% |
| Селен | 1µg | 16.3µg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 4.216g | 27% |
| Жиры | 0.39g | 16.4g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 7.124g | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 4.122g | 18% |
| Калорийность | 23kcal | 356kcal | 17% |
| Углеводы | 3.63g | 49.2g | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Натрий | 79mg | 327mg | 11% |
| Холестерин | 0mg | 32mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.19mg | 9% |
| Марганец | 0.897mg | 0.683mg | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Медь | 0.13mg | 0.195mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.375mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 1.738mg | 6% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Калий | 558mg | 439mg | 4% |
| Кальций | 99mg | 71mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.162mg | 2% |
| Белки | 2.86g | 3.9g | 2% |
| Железо | 2.71mg | 2.88mg | 2% |
| Магний | 79mg | 70mg | 2% |
| Фосфор | 49mg | 54mg | 1% |
| Цинк | 0.53mg | 0.39mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 49.2g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.19mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.047mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.124mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.151mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.279mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.087mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +226.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4105.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1255.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71140% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2455.2% |