Шпинат сырой или итальянский лёд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпинат сырой и итальянский лёд?
- Итальянский лёд содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Итальянский лёд содержит 53 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой превосходит итальянский лёд по содержанию витамина A, витамина B9, марганца, железа, витамина C, магния, калия, витамина B6, витамина B2 и меди.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 184% больше, чем итальянский лёд.
Spinach, raw и Frozen novelties, ice type, italian, restaurant-prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9800% |
| Содержит больше КалийКалий | +9200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2911.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1666.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4385% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5520% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1460% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1790% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +9650% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3780% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 469µg | 52% | |
| Витамин B9 | 194µg | 5µg | 47% |
| Марганец | 0.897mg | 0.02mg | 38% |
| Железо | 2.71mg | 0.09mg | 33% |
| Витамин C | 28.1mg | 0.5mg | 31% |
| Магний | 79mg | 0mg | 19% |
| Калий | 558mg | 6mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.002mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.01mg | 14% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Медь | 0.13mg | 0.01mg | 13% |
| Кальций | 99mg | 1mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Фосфор | 49mg | 0mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.005mg | 6% |
| Белки | 2.86g | 0.03g | 6% |
| Цинк | 0.53mg | 0.03mg | 5% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Натрий | 79mg | 4mg | 3% |
| Углеводы | 3.63g | 13.5g | 3% |
| Калорийность | 23kcal | 53kcal | 2% |
| Селен | 1µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.005mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.02g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 13.5g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.715mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.03 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
13.5 г
Вода:
86.4 г
Другое:
0.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +9433.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1850% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3340% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +271.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.4g