Шпинат сырой или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шпинат сырой и какао-бобы
- Какао-бобы содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как какао-бобы содержит 220 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K и витамина A, однако какао-бобы содержит больше меди, железа, марганца, клетчатки, фосфора, магния, калия и цинка.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 400% больше, чем какао-бобы.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +502.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +349.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +472.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2674.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1101.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1385.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +316.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1220% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1930% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20020.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +506.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +69.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +231.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +290.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 2.4µg | 400% |
| Медь | 0.13mg | 3.607mg | 386% |
| Железо | 2.71mg | 15.52mg | 160% |
| Марганец | 0.897mg | 3.737mg | 123% |
| Клетчатка | 2.2g | 29.8g | 110% |
| Фосфор | 49mg | 728mg | 97% |
| Магний | 79mg | 476mg | 95% |
| Калий | 558mg | 2509mg | 57% |
| Цинк | 0.53mg | 6.37mg | 53% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 32µg | 41% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 7.76g | 35% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Белки | 2.86g | 18.1g | 30% |
| Селен | 1µg | 13.2µg | 22% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.46mg | 21% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Жиры | 0.39g | 13.1g | 20% |
| Углеводы | 3.63g | 58.3g | 18% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.1mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 4.39g | 11% |
| Калорийность | 23kcal | 220kcal | 10% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 2.4mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.118mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.254mg | 4% |
| Натрий | 79mg | 19mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.11mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.42g | 2% |
| Кальций | 99mg | 111mg | 1% |
| Холин | 19.3mg | 11.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 1.76g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.312mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +3285.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +532.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3259% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1506.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +353.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.5% |