Шпинат сырой или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпинат сырой и капуста краснокочанная?
- Капуста краснокочанная содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Шпинат сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, железа, магния, витамина E, меди и калия, однако капуста краснокочанная богаче витамином C.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 371% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем капуста краснокочанная.
- Шпинат сырой содержит в 18 раз больше витамина E, чем капуста краснокочанная, В то время как шпинат сырой содержит 2.03 мг витамина E, капуста краснокочанная содержит только 0.11 мг.
Spinach, raw и Cabbage, red, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +393.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +129.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +664.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +269.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +737.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1745.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +173.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1164.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +977.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +102.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +126.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 38.2µg | 371% |
| Витамин A | 469µg | 56µg | 46% |
| Витамин B9 | 194µg | 18µg | 44% |
| Витамин C | 28.1mg | 57mg | 32% |
| Марганец | 0.897mg | 0.243mg | 28% |
| Железо | 2.71mg | 0.8mg | 24% |
| Магний | 79mg | 16mg | 15% |
| Медь | 0.13mg | 0.017mg | 13% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.11mg | 13% |
| Калий | 558mg | 243mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.069mg | 9% |
| Кальций | 99mg | 45mg | 5% |
| Белки | 2.86g | 1.43g | 3% |
| Цинк | 0.53mg | 0.22mg | 3% |
| Фосфор | 49mg | 30mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.418mg | 2% |
| Фруктоза | 0.15g | 1.48g | 2% |
| Натрий | 79mg | 27mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.147mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.08g | 1% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.209mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.064mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 7.37g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 31kcal | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 3.83g | N/A |
| Клетчатка | 2.2g | 2.1g | 0% |
| Холин | 19.3mg | 17.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +100% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +164.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +106.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
1.74 г
Фруктоза:
1.48 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +757.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1481.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +886.7% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g