Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Карамельный пудинг

Сравнить продукты Шпинат сырой и Карамельный пудинг

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Карамельный пудинг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 25% 10% 14% 9.3% 13% 41% 6.9% 1.3% 47%
Содержит больше МагнийМагний +777.8%
Содержит больше КальцийКальций +19.3%
Содержит больше КалийКалий +372.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +613.2%
Содержит больше МедьМедь +364.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.8%
Содержит больше МарганецМарганец +8870%
Содержит больше ФосфорФосфор +95.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -32.9%
Содержит больше СеленСелен +770%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 15% 4.6% 0% 8% 48% 1.5% 31% 10% 45% 0.5% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +919.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +782.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +143.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +782.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +343.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +241350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2055.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +690.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Карамельный пудинг DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.2µg 402%
Витамин A 469µg 46µg 47%
Витамин B9 194µg 9µg 46%
Марганец 0.897mg 0.01mg 39%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Холестерин 0mg 90mg 30%
Железо 2.71mg 0.38mg 29%
Магний 79mg 9mg 17%
Витамин B12 0µg 0.36µg 15%
Селен 1µg 8.7µg 14%
Калий 558mg 118mg 13%
Витамин B6 0.195mg 0.044mg 12%
Витамин E 2.03mg 0.23mg 12%
Медь 0.13mg 0.028mg 11%
Витамин B5 0.065mg 0.514mg 9%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Насыщенные жиры 0.063g 1.799g 8%
Фосфор 49mg 96mg 7%
Углеводы 3.63g 22.78g 6%
Жиры 0.39g 4.03g 6%
Калорийность 23kcal 145kcal 6%
Холин 19.3mg 4%
Витамин B1 0.078mg 0.032mg 4%
Витамин B3 0.724mg 0.082mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 1.266g 3%
Белки 2.86g 4.53g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.392g 2%
Витамин B2 0.189mg 0.21mg 2%
Кальций 99mg 83mg 2%
Натрий 79mg 53mg 1%
Цинк 0.53mg 0.47mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 22.78g N/A
Сахар 0.42g 23.15g N/A
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
5% 4% 23% 68%
Белки: 4.53 г
Жиры: 4.03 г
Углеводы: 22.78 г
Вода: 68.05 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше ВодаВода +34.3%
Содержит больше ДругоеДругое +182%
Содержит больше БелкиБелки +58.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +933.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +527.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
52% 37% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.799 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.266 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.392 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12560%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +137.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Карамельный пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.