Сравнить продукты Шпинат сырой и Кастард
Сравнить
Какие различия между продуктами шпинат сырой и кастард?
- Шпинат сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, витамина C, железа, магния и витамина E, но кастард содержит больше витамина B12.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 402% лучше покрывает шпинат сырой, чем кастард
- Шпинат сырой имеет в 281 раз больше витамина C, чем кастард. В то время как шпинат сырой имеет 28.1 мг витамина C, кастард имеет только 0.1 мг.
Мы использовали Spinach, raw и Egg custards, dry mix, prepared with whole milk в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +393.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +697.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +333.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12714.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +165.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +801.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3283.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +448.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +204.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +241350% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2055.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +63.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +975.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0.2µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 52µg | 46% |
| Витамин B9 | 194µg | 9µg | 46% |
| Марганец | 0.897mg | 0.007mg | 39% |
| Витамин C | 28.1mg | 0.1mg | 31% |
| Железо | 2.71mg | 0.34mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.52µg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Магний | 79mg | 16mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.699mg | 13% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.06mg | 13% |
| Фосфор | 49mg | 130mg | 12% |
| Медь | 0.13mg | 0.03mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.064mg | 10% |
| Калий | 558mg | 207mg | 10% |
| Селен | 1µg | 6µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 2.032g | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 47IU | 6% |
| Жиры | 0.39g | 4g | 6% |
| Углеводы | 3.63g | 17.6g | 5% |
| Калорийность | 23kcal | 122kcal | 5% |
| Кальций | 99mg | 139mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.132mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 1.127g | 3% |
| Белки | 2.86g | 3.99g | 2% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.22mg | 2% |
| Холин | 19.3mg | 11.8mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.312g | 1% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.061mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 17.6g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 4.82g | N/A |
| Цинк | 0.53mg | 0.51mg | 0% |
| Натрий | 79mg | 84mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.207mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.337mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.173mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.092mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
4 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
73.45 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше ВодаВода | +24.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +925.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +384.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.312 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11170% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
4.63 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g