Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Кленовый сироп

Сравнить продукты Шпинат сырой и Кленовый сироп

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Кленовый сироп infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 31% 19% 4.1% 6% 40% 0.86% 1.6% 379% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +276.2%
Содержит больше КалийКалий +163.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2363.6%
Содержит больше МедьМедь +622.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +2350%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +177.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.8%
Содержит больше МарганецМарганец +224.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~102mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 17% 293% 1.5% 2.2% 0.46% 0% 0% 0% 0.87%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +793.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +9650%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1106.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +572%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Кленовый сироп DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0µg 402%
Марганец 0.897mg 2.908mg 87%
Витамин B2 0.189mg 1.27mg 83%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Витамин B9 194µg 0µg 49%
Железо 2.71mg 0.11mg 33%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Углеводы 3.63g 67.04g 21%
Витамин B6 0.195mg 0.002mg 15%
Магний 79mg 21mg 14%
Витамин E 2.03mg 0mg 14%
Калорийность 23kcal 260kcal 12%
Медь 0.13mg 0.018mg 12%
Калий 558mg 212mg 10%
Цинк 0.53mg 1.47mg 9%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Фосфор 49mg 2mg 7%
Белки 2.86g 0.04g 6%
Витамин B3 0.724mg 0.081mg 4%
Натрий 79mg 12mg 3%
Холин 19.3mg 1.6mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.017g 1%
Витамин B1 0.078mg 0.066mg 1%
Витамин B5 0.065mg 0.036mg 1%
Селен 1µg 0.6µg 1%
Жиры 0.39g 0.06g 1%
Чистые углеводы 1.43g 67.04g N/A
Кальций 99mg 102mg 0%
Сахар 0.42g 60.46g N/A
Насыщенные жиры 0.063g 0.007g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.011g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0.52g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
67% 32%
Белки: 0.04 г
Жиры: 0.06 г
Углеводы: 67.04 г
Вода: 32.39 г
Другое: 0.47 г
Содержит больше БелкиБелки +7050%
Содержит больше ЖирыЖиры +550%
Содержит больше ВодаВода +182.2%
Содержит больше ДругоеДругое +266%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1746.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.007 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +870.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.011g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
96% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 58.32 г
Глюкоза: 1.6 г
Фруктоза: 0.52 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +83214.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1354.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +246.7%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Кленовый сироп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169661/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.