Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Клюква

Сравнить продукты Шпинат сырой и Клюква

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Клюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +1216.7%
Содержит больше КальцийКальций +1137.5%
Содержит больше КалийКалий +597.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1078.3%
Содержит больше МедьМедь +132.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +488.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +345.5%
Содержит больше МарганецМарганец +236%
Содержит больше СеленСелен +900%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15533.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +53.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +550%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +845%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +616.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +242.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9558%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19300%
Содержит больше ХолинХолин +250.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +353.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Клюква DV% diff.
Витамин K 482.9µg 5µg 398%
Витамин A 469µg 3µg 52%
Витамин B9 194µg 1µg 48%
Железо 2.71mg 0.23mg 31%
Марганец 0.897mg 0.267mg 27%
Магний 79mg 6mg 17%
Витамин C 28.1mg 14mg 16%
Калий 558mg 80mg 14%
Витамин B2 0.189mg 0.02mg 13%
Витамин B6 0.195mg 0.057mg 11%
Кальций 99mg 8mg 9%
Медь 0.13mg 0.056mg 8%
Витамин B1 0.078mg 0.012mg 6%
Клетчатка 2.2g 3.6g 6%
Фосфор 49mg 11mg 5%
Витамин E 2.03mg 1.32mg 5%
Белки 2.86g 0.46g 5%
Витамин B5 0.065mg 0.295mg 5%
Цинк 0.53mg 0.09mg 4%
Витамин B3 0.724mg 0.101mg 4%
Натрий 79mg 2mg 3%
Углеводы 3.63g 11.97g 3%
Холин 19.3mg 5.5mg 3%
Селен 1µg 0.1µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.055g 1%
Калорийность 23kcal 46kcal 1%
Фруктоза 0.15g 0.67g 1%
Жиры 0.39g 0.13g 0%
Чистые углеводы 1.43g 8.37g N/A
Сахар 0.42g 4.27g N/A
Насыщенные жиры 0.063g 0.008g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.018g 0%
Триптофан 0.039mg 0.003mg 0%
Треонин 0.122mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.033mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.053mg 0%
Лизин 0.174mg 0.039mg 0%
Метионин 0.053mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.036mg 0%
Валин 0.161mg 0.045mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.018mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
12% 87%
Белки: 0.46 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 11.97 г
Вода: 87.32 г
Другое: 0.12 г
Содержит больше БелкиБелки +521.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше ДругоеДругое +1333.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +229.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
10% 22% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.055 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +200%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
4% 81% 16%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.16 г
Глюкоза: 3.44 г
Фруктоза: 0.67 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +128.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +3027.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +346.7%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.