Шпинат сырой или кока-Кола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шпинат сырой и кока-Кола?
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем кока-Кола. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, кока-Кола содержит только 37 калорий.
- Шпинат сырой богаче чем кока-Кола в витамине K, витамине A, витамине B9, марганце, железе, витамине C, магнии, калии, витамине B6 и витамине B2.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 402% лучше покрывает шпинат сырой, чем кока-Кола
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spinach, raw и Beverages, carbonated, cola, fast-food cola в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4850% |
| Содержит больше КалийКалий | +27800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2363.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +12900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2550% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +390% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44750% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +6333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 0µg | 49% |
| Марганец | 0.897mg | 0.002mg | 39% |
| Железо | 2.71mg | 0.11mg | 33% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Магний | 79mg | 0mg | 19% |
| Калий | 558mg | 2mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0mg | 15% |
| Медь | 0.13mg | 0.001mg | 14% |
| Витамин E | 2.03mg | 0mg | 14% |
| Кальций | 99mg | 2mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0mg | 7% |
| Белки | 2.86g | 0.07g | 6% |
| Фосфор | 49mg | 10mg | 6% |
| Цинк | 0.53mg | 0.02mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0mg | 5% |
| Натрий | 79mg | 4mg | 3% |
| Холин | 19.3mg | 0.3mg | 3% |
| Кофеин | 0mg | 8mg | 2% |
| Селен | 1µg | 0.1µg | 2% |
| Углеводы | 3.63g | 9.56g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0g | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0mg | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 37kcal | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.02g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 9.56g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 8.97g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.07 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
90.31 г
Другое:
0.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3985.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1850% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +163.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.31g