Шпинат сырой или конина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпинат сырой и конина?
- Конина содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Конина содержит 175 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой богаче витамином A, марганцем и витамином C, в то время как конина содержит больше витамина B12, цинка, железа, фосфора, витамина B3 и селена.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 188% больше, чем конина.
- Шпинат сырой содержит в 41 раз больше марганца, чем конина. Шпинат сырой содержит 0.897 мг марганца, в то время как конина содержит 0.022 мг.
- Шпинат сырой имеет более высокий гликемический индекс (32), чем конина (0).
Spinach, raw и Game meat, horse, cooked, roasted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +216% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1137.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3977.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +620.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +404.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1305% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +568.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин B12 | 0µg | 3.16µg | 132% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Белки | 2.86g | 28.14g | 51% |
| Витамин B9 | 194µg | 49% | |
| Марганец | 0.897mg | 0.022mg | 38% |
| Цинк | 0.53mg | 3.82mg | 30% |
| Железо | 2.71mg | 5.03mg | 29% |
| Витамин C | 28.1mg | 2mg | 29% |
| Фосфор | 49mg | 247mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 4.84mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Селен | 1µg | 13.5µg | 23% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Магний | 79mg | 25mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.33mg | 10% |
| Кальций | 99mg | 8mg | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Жиры | 0.39g | 6.05g | 9% |
| Калорийность | 23kcal | 175kcal | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 1.9g | 8% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.12mg | 5% |
| Калий | 558mg | 379mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 2.12g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.85g | 5% |
| Медь | 0.13mg | 0.171mg | 5% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1% | |
| Натрий | 79mg | 55mg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.349mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 1.262mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 2.232mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 2.398mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.623mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 1.157mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 1.458mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 1.081mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
28.14 г
Жиры:
6.05 г
Углеводы:
0 г
Вода:
63.98 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +883.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1451.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.83г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.9 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.85 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +415.2% |