Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Шпинат сырой и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +102.6%
Содержит больше КальцийКальций +3200%
Содержит больше КалийКалий +548.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +383.9%
Содержит больше МедьМедь +22.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +34%
Содержит больше ФосфорФосфор +110.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше СеленСелен +480%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.974mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1094.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +173.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +241350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2055.6%
Содержит больше ХолинХолин +109.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +128.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +253.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +484.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Коричневый рис DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.2µg 402%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Витамин B9 194µg 9µg 46%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Железо 2.71mg 0.56mg 27%
Калий 558mg 86mg 14%
Витамин E 2.03mg 0.17mg 12%
Витамин B3 0.724mg 2.561mg 11%
Магний 79mg 39mg 10%
Кальций 99mg 3mg 10%
Крахмал 24.79g 10%
Селен 1µg 5.8µg 9%
Витамин B2 0.189mg 0.069mg 9%
Витамин B1 0.078mg 0.178mg 8%
Фосфор 49mg 103mg 8%
Углеводы 3.63g 25.58g 7%
Витамин B6 0.195mg 0.123mg 6%
Витамин B5 0.065mg 0.38mg 6%
Калорийность 23kcal 123kcal 5%
Марганец 0.897mg 0.974mg 3%
Натрий 79mg 4mg 3%
Медь 0.13mg 0.106mg 3%
Холин 19.3mg 9.2mg 2%
Цинк 0.53mg 0.71mg 2%
Клетчатка 2.2g 1.6g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.369g 1%
Насыщенные жиры 0.063g 0.26g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.366g 1%
Жиры 0.39g 0.97g 1%
Белки 2.86g 2.74g 0%
Чистые углеводы 1.43g 23.98g N/A
Сахар 0.42g 0.24g N/A
Триптофан 0.039mg 0.033mg 0%
Треонин 0.122mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.109mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.214mg 0%
Лизин 0.174mg 0.099mg 0%
Метионин 0.053mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.133mg 0%
Валин 0.161mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.15g 0g 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше ВодаВода +30.1%
Содержит больше ДругоеДругое +290.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +148.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +604.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3590%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +121.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +242.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.