Шпинат сырой или коричневый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шпинат сырой и коричневый сахар
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем коричневый сахар. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, коричневый сахар содержит только 380 калорий.
- Коричневый сахар содержит меньше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, витамина C, железа, магния, витамина B2, витамина E и калия чем шпинат сырой.
- Шпинат сырой обеспечивает на 402% больше дневной нормы витамина K
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шпинат сырой составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта коричневый сахар составляет 71.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Sugars, brown.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +777.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +319.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +176.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1666.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1125% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1301.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +558.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +375.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +739.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +103.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 1µg | 48% |
| Марганец | 0.897mg | 0.064mg | 36% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Углеводы | 3.63g | 98.09g | 31% |
| Железо | 2.71mg | 0.71mg | 25% |
| Калорийность | 23kcal | 380kcal | 18% |
| Магний | 79mg | 9mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0mg | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 0mg | 14% |
| Калий | 558mg | 133mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.041mg | 12% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Медь | 0.13mg | 0.047mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0mg | 7% |
| Фосфор | 49mg | 4mg | 6% |
| Цинк | 0.53mg | 0.03mg | 5% |
| Белки | 2.86g | 0.12g | 5% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.11mg | 4% |
| Холин | 19.3mg | 2.3mg | 3% |
| Натрий | 79mg | 28mg | 2% |
| Кальций | 99mg | 83mg | 2% |
| Жиры | 0.39g | 0g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0g | 1% |
| Фруктоза | 0.15g | 1.11g | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.132mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 98.09g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 97.02g | N/A |
| Селен | 1µg | 1.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.12 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
98.09 г
Вода:
1.34 г
Другое:
0.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2283.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +6720.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +282.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2602.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
94.56 г
Глюкоза:
1.35 г
Фруктоза:
1.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +134985.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1127.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +640% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g