Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Короткие ребра

Шпинат сырой или короткие ребра - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Короткие ребра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Содержит больше МагнийМагний +426.7%
Содержит больше КальцийКальций +725%
Содержит больше КалийКалий +149.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.3%
Содержит больше МедьМедь +31.3%
Содержит больше МарганецМарганец +6800%
Содержит больше ЦинкЦинк +820.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +230.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.7%
Содержит больше СеленСелен +1980%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20020.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3780%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +238.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +287.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +325.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Короткие ребра DV% diff.
Витамин K 482.9µg 2.4µg 400%
Витамин B12 0µg 2.62µg 109%
Насыщенные жиры 0.063g 17.8g 81%
Жиры 0.39g 41.98g 64%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Витамин B9 194µg 5µg 47%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 18.88g 47%
Цинк 0.53mg 4.88mg 40%
Марганец 0.897mg 0.013mg 38%
Белки 2.86g 21.57g 37%
Селен 1µg 20.8µg 36%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Холестерин 0mg 94mg 31%
Калорийность 23kcal 471kcal 22%
Фосфор 49mg 162mg 16%
Магний 79mg 15mg 15%
Витамин E 2.03mg 0.29mg 12%
Витамин B3 0.724mg 2.452mg 11%
Холин 19.3mg 82.2mg 11%
Калий 558mg 224mg 10%
Кальций 99mg 12mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 1.53g 9%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Железо 2.71mg 2.31mg 5%
Витамин B5 0.065mg 0.252mg 4%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Витамин B2 0.189mg 0.15mg 3%
Медь 0.13mg 0.099mg 3%
Витамин D 0IU 27IU 3%
Витамин B6 0.195mg 0.22mg 2%
Витамин B1 0.078mg 0.05mg 2%
Натрий 79mg 50mg 1%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Чистые углеводы 1.43g 0g N/A
Сахар 0.42g 0g N/A
Триптофан 0.039mg 0.142mg 0%
Треонин 0.122mg 0.862mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.981mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.716mg 0%
Лизин 0.174mg 1.823mg 0%
Метионин 0.053mg 0.562mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.852mg 0%
Валин 0.161mg 1.07mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.688mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
22% 42% 36%
Белки: 21.57 г
Жиры: 41.98 г
Углеводы: 0 г
Вода: 35.72 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +155.9%
Содержит больше ДругоеДругое +135.6%
Содержит больше БелкиБелки +654.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +10664.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.8 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.88 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.53 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +188700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +827.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Короткие ребра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.