Шпинат сырой или крабовые палочки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шпинат сырой и крабовые палочки
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем крабовые палочки. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, крабовые палочки содержит только 95 калорий.
- Шпинат сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, витамина C и железа, но крабовые палочки содержит больше селена, фосфора и витамина B12.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 402% выше, чем крабовые палочки.
- Количество натрия в продукте шпинат сырой ниже.
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spinach, raw и Crustaceans, crab, alaska king, imitation, made from surimi.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +661.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +520% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +594.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +306.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8054.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +475.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2130% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1094.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +120625% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0.4µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 0µg | 49% |
| Марганец | 0.897mg | 0.011mg | 39% |
| Селен | 1µg | 22.3µg | 39% |
| Фосфор | 49mg | 282mg | 33% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Железо | 2.71mg | 0.39mg | 29% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.57µg | 24% |
| Натрий | 79mg | 529mg | 20% |
| Калий | 558mg | 90mg | 14% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.17mg | 12% |
| Медь | 0.13mg | 0.032mg | 11% |
| Белки | 2.86g | 7.62g | 10% |
| Кальций | 99mg | 13mg | 9% |
| Магний | 79mg | 43mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.08mg | 8% |
| Клетчатка | 2.2g | 0.5g | 7% |
| Холестерин | 0mg | 20mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.03mg | 4% |
| Калорийность | 23kcal | 95kcal | 4% |
| Углеводы | 3.63g | 15g | 4% |
| Цинк | 0.53mg | 0.33mg | 2% |
| Холин | 19.3mg | 13mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.216g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.275g | 1% |
| Фруктоза | 0.15g | 0.62g | 1% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.62mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0mg | 1% |
| Крахмал | 3.5g | 1% | |
| Жиры | 0.39g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 14.5g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 6.25g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.008g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.143g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.075mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.285mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.23mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.607mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.707mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.261mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.26mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.286mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.156mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.028g | N/A |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
7.62 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
15 г
Вода:
74.66 г
Другое:
2.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +22.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +166.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +313.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.216 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.143 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2650% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
3.5 г
Сахароза:
2.95 г
Глюкоза:
2.68 г
Фруктоза:
0.62 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4114.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2336.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +313.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g