Шпинат сырой или креветка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпинат сырой и креветка?
- Креветка содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Креветка содержит 99 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой богаче марганцем, железом, магнием и калием, в то время как креветка содержит больше меди, фосфора и цинка.
- Креветка покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 63% больше, чем шпинат сырой.
- Шпинат сырой содержит в 27 раз больше марганца, чем креветка. Шпинат сырой содержит 0.897 мг марганца, в то время как креветка содержит 0.033 мг.
- Креветка имеет более высокий гликемический индекс (50), чем шпинат сырой (32).
Spinach, raw и Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +102.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +431.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2618.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +191.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +209.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +383.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Холестерин | 0mg | 189mg | 63% |
| Витамин A | 469µg | 52% | |
| Витамин B9 | 194µg | 49% | |
| Белки | 2.86g | 23.98g | 42% |
| Марганец | 0.897mg | 0.033mg | 38% |
| Витамин C | 28.1mg | 31% | |
| Медь | 0.13mg | 0.379mg | 28% |
| Железо | 2.71mg | 0.51mg | 28% |
| Фосфор | 49mg | 237mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.195mg | 15% | |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Магний | 79mg | 39mg | 10% |
| Цинк | 0.53mg | 1.64mg | 10% |
| Калий | 558mg | 259mg | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 7% | |
| Витамин B3 | 0.724mg | 5% | |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Калорийность | 23kcal | 99kcal | 4% |
| Кальций | 99mg | 70mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Натрий | 79mg | 111mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1% | |
| Углеводы | 3.63g | 0.2g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.079g | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 0.2g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.002g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.056g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.048g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
23.98 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
0.2 г
Вода:
74.33 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1715% |
| Содержит больше ВодаВода | +23% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +738.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.048 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +108.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +380% |