Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Круассан

Сравнить продукты Шпинат сырой и Круассан

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Круассан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Содержит больше МагнийМагний +393.8%
Содержит больше КальцийКальций +167.6%
Содержит больше КалийКалий +372.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.5%
Содержит больше МедьМедь +62.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.1%
Содержит больше МарганецМарганец +171.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +114.3%
Содержит больше СеленСелен +2170%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13950%
Содержит больше Витамин AВитамин A +127.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +141.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +236.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26727.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +397.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +202.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1224.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +101%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Круассан DV% diff.
Витамин K 482.9µg 1.8µg 401%
Насыщенные жиры 0.063g 11.659g 53%
Селен 1µg 22.7µg 39%
Жиры 0.39g 21g 32%
Витамин C 28.1mg 0.2mg 31%
Витамин A 469µg 206µg 29%
Витамин B9 194µg 88µg 27%
Витамин B1 0.078mg 0.388mg 26%
Марганец 0.897mg 0.33mg 25%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Калорийность 23kcal 406kcal 19%
Натрий 79mg 467mg 17%
Витамин B5 0.065mg 0.861mg 16%
Магний 79mg 16mg 15%
Углеводы 3.63g 45.8g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 5.525g 14%
Калий 558mg 118mg 13%
Белки 2.86g 8.2g 11%
Витамин B6 0.195mg 0.058mg 11%
Железо 2.71mg 2.03mg 9%
Витамин B3 0.724mg 2.188mg 9%
Фосфор 49mg 105mg 8%
Витамин E 2.03mg 0.84mg 8%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Кальций 99mg 37mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 1.094g 6%
Медь 0.13mg 0.08mg 6%
Холин 19.3mg 38.8mg 4%
Витамин B2 0.189mg 0.241mg 4%
Цинк 0.53mg 0.75mg 2%
Клетчатка 2.2g 2.6g 2%
Чистые углеводы 1.43g 43.2g N/A
Сахар 0.42g 11.26g N/A
Триптофан 0.039mg 0.099mg 0%
Треонин 0.122mg 0.284mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.365mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.623mg 0%
Лизин 0.174mg 0.329mg 0%
Метионин 0.053mg 0.175mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.416mg 0%
Валин 0.161mg 0.41mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.187mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
8% 21% 46% 23% 2%
Белки: 8.2 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 45.8 г
Вода: 23.2 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше ВодаВода +294%
Содержит больше БелкиБелки +186.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +5284.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1161.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.659 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.525 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.094 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +55150%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +563%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Круассан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.