Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Кукуруза сахарная сырая

Сравнить продукты Шпинат сырой и Кукуруза сахарная сырая

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +113.5%
Содержит больше КальцийКальций +4850%
Содержит больше КалийКалий +106.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +421.2%
Содержит больше МедьМедь +140.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.2%
Содержит больше МарганецМарганец +450.3%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -81%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +313.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5111.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +243.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +160866.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +361.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1003.1%
Содержит больше ХолинХолин +19.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.3µg 402%
Витамин A 469µg 9µg 51%
Витамин B9 194µg 42µg 38%
Марганец 0.897mg 0.163mg 32%
Железо 2.71mg 0.52mg 27%
Витамин C 28.1mg 6.8mg 24%
Витамин B5 0.065mg 0.717mg 13%
Витамин E 2.03mg 0.07mg 13%
Магний 79mg 37mg 10%
Кальций 99mg 2mg 10%
Витамин B2 0.189mg 0.055mg 10%
Калий 558mg 270mg 8%
Витамин B6 0.195mg 0.093mg 8%
Медь 0.13mg 0.054mg 8%
Витамин B3 0.724mg 1.77mg 7%
Витамин B1 0.078mg 0.155mg 6%
Фосфор 49mg 89mg 6%
Углеводы 3.63g 18.7g 5%
Калорийность 23kcal 86kcal 3%
Натрий 79mg 15mg 3%
Фруктоза 0.15g 1.94g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.487g 2%
Крахмал 5.7g 2%
Белки 2.86g 3.27g 1%
Клетчатка 2.2g 2g 1%
Жиры 0.39g 1.35g 1%
Холин 19.3mg 23mg 1%
Насыщенные жиры 0.063g 0.325g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.432g 1%
Селен 1µg 0.6µg 1%
Цинк 0.53mg 0.46mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 16.7g N/A
Сахар 0.42g 6.26g N/A
Триптофан 0.039mg 0.023mg 0%
Треонин 0.122mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.129mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.348mg 0%
Лизин 0.174mg 0.137mg 0%
Метионин 0.053mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.15mg 0%
Валин 0.161mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.089mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ВодаВода +20.2%
Содержит больше ДругоеДругое +173%
Содержит больше БелкиБелки +14.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +246.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +415.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4220%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +195.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1171.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +3018.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1193.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.