Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат сырой и Куриные крылышки

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Куриные крылышки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Содержит больше МагнийМагний +182.1%
Содержит больше КальцийКальций +482.4%
Содержит больше КалийКалий +49.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +271.2%
Содержит больше МедьМедь +88.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше МарганецМарганец +293.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +34%
Содержит больше ФосфорФосфор +475.5%
Содержит больше СеленСелен +1650%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2454.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15533.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5936.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +921.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +56.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1034.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1813.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +118.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +126.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.179mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
19% 14% 17% 47% 3%
Белки: 19.22 г
Жиры: 13.95 г
Углеводы: 17.25 г
Вода: 46.64 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше ВодаВода +96%
Содержит больше БелкиБелки +572%
Содержит больше ЖирыЖиры +3476.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +375.2%
Содержит больше ДругоеДругое +70.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
19% 37% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.83 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.783 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3404.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
98% 2%
Крахмал: 17.03 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +471.4%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат сырой Куриные крылышки
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Куриные крылышки DV% diff.
Витамин K 482.9µg 8µg 396%
Витамин A 469µg 3µg 52%
Витамин B3 0.724mg 8.217mg 47%
Витамин B9 194µg 19µg 44%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 5.783g 37%
Фосфор 49mg 282mg 33%
Белки 2.86g 19.22g 33%
Селен 1µg 17.5µg 30%
Натрий 79mg 769mg 30%
Витамин C 28.1mg 1.1mg 30%
Марганец 0.897mg 0.228mg 29%
Железо 2.71mg 0.73mg 25%
Витамин B5 0.065mg 1.244mg 24%
Жиры 0.39g 13.95g 21%
Витамин B6 0.195mg 0.426mg 18%
Холестерин 0mg 48mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 4.83g 12%
Калорийность 23kcal 271kcal 12%
Магний 79mg 28mg 12%
Насыщенные жиры 0.063g 2.493g 11%
Витамин E 2.03mg 3.17mg 8%
Кальций 99mg 17mg 8%
Крахмал 17.03g 7%
Медь 0.13mg 0.069mg 7%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Калий 558mg 373mg 5%
Углеводы 3.63g 17.25g 5%
Клетчатка 2.2g 1.2g 4%
Холин 19.3mg 43.7mg 4%
Витамин B1 0.078mg 0.11mg 3%
Цинк 0.53mg 0.71mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин B2 0.189mg 0.179mg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Чистые углеводы 1.43g 16.05g N/A
Сахар 0.42g 0.4g N/A
Транс-жиры 0g 0.052g N/A
Триптофан 0.039mg 0.222mg 0%
Треонин 0.122mg 0.803mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.845mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.553mg 0%
Лизин 0.174mg 1.616mg 0%
Метионин 0.053mg 0.518mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 1.437mg 0%
Валин 0.161mg 0.908mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.655mg 0%
Фруктоза 0.15g 0g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.211g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A
0.008g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.439g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат сырой Куриные крылышки
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
137%
Шпинат сырой
42%
Куриные крылышки
Итоговая оценка минералов
45%
Шпинат сырой
47%
Куриные крылышки

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 690mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.43g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат сырой
Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Куриные крылышки
Куриные крылышки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Куриные крылышки
Куриные крылышки дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Куриные крылышки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.