Шпинат сырой или куриный суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпинат сырой и куриный суп?
- Куриный суп содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как куриный суп содержит 36 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, железа, витамина C, магния, витамина E, калия, витамина B6 и кальция чем куриный суп.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 402% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем куриный суп.
- Шпинат сырой содержит в 3126 раз больше витамина A, чем куриный суп, В то время как шпинат сырой содержит 9377 IU витамина A, куриный суп содержит только 3 IU.
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс (32), чем куриный суп (52).
Spinach, raw и Soup, stock, chicken, home-prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1875% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3200% |
| Содержит больше КалийКалий | +431.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1190.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +140.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +278.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +120% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13950% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6666.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +219.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +241350% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3780% |
| Содержит больше ХолинХолин | +109.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0.2µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 1µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 5µg | 47% |
| Марганец | 0.897mg | 39% | |
| Витамин C | 28.1mg | 0.2mg | 31% |
| Железо | 2.71mg | 0.21mg | 31% |
| Магний | 79mg | 4mg | 18% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.03mg | 13% |
| Калий | 558mg | 105mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.061mg | 10% |
| Кальций | 99mg | 3mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.085mg | 8% |
| Медь | 0.13mg | 0.054mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 1.584mg | 5% |
| Цинк | 0.53mg | 0.14mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.035mg | 4% |
| Фосфор | 49mg | 27mg | 3% |
| Натрий | 79mg | 143mg | 3% |
| Холин | 19.3mg | 9.2mg | 2% |
| Селен | 1µg | 2.2µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.321g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.582g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 36kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1% | |
| Белки | 2.86g | 2.52g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 1.2g | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 3.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 3.53g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 1.58g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.213g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
2.52 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
92.15 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +186.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.53g
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.321 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.213 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5720% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.1% |