Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Ликёр

Сравнить продукты Шпинат сырой и Ликёр

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Ликёр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +3850%
Содержит больше КальцийКальций +518.8%
Содержит больше КалийКалий +1643.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1984.6%
Содержит больше МедьМедь +225%
Содержит больше ЦинкЦинк +231.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.1%
Содержит больше МарганецМарганец +14850%
Содержит больше СеленСелен +150%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~50mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13950%
Содержит больше Витамин AВитамин A +171.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +351.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +609.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +231.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +828.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1672.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +37046.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9600%
Содержит больше ХолинХолин +138.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Ликёр DV% diff.
Витамин K 482.9µg 1.3µg 401%
Витамин B9 194µg 2µg 48%
Насыщенные жиры 0.063g 9.664g 44%
Марганец 0.897mg 0.006mg 39%
Витамин A 469µg 173µg 33%
Железо 2.71mg 0.13mg 32%
Витамин C 28.1mg 0.2mg 31%
Жиры 0.39g 15.7g 24%
Холестерин 0mg 58mg 19%
Магний 79mg 2mg 18%
Калорийность 23kcal 327kcal 15%
Калий 558mg 32mg 15%
Витамин B6 0.195mg 0.011mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 4.458g 11%
Витамин E 2.03mg 0.45mg 11%
Витамин B2 0.189mg 0.057mg 10%
Медь 0.13mg 0.04mg 10%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Кальций 99mg 16mg 8%
Углеводы 3.63g 20.9g 6%
Витамин B1 0.078mg 0.011mg 6%
Витамин B3 0.724mg 0.078mg 4%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Цинк 0.53mg 0.16mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.669g 3%
Холин 19.3mg 8.1mg 2%
Кофеин 0mg 8mg 2%
Натрий 79mg 92mg 1%
Селен 1µg 0.4µg 1%
Белки 2.86g 2.8g 0%
Чистые углеводы 1.43g 20.9g N/A
Сахар 0.42g 19.76g N/A
Фосфор 49mg 50mg 0%
Витамин B5 0.065mg 0.087mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.04mg 0%
Треонин 0.122mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.17mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.275mg 0%
Лизин 0.174mg 0.223mg 0%
Метионин 0.053mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.136mg 0%
Валин 0.161mg 0.188mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.076mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
3% 16% 21% 47% 14%
Белки: 2.8 г
Жиры: 15.7 г
Углеводы: 20.9 г
Вода: 46.5 г
Другое: 14.1 г
Содержит больше ВодаВода +96.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3925.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +475.8%
Содержит больше ДругоеДругое +719.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.664 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.458 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.669 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44480%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +305.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Ликёр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.