Шпинат сырой или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шпинат сырой и маниок съедобный (кассава)
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем маниок съедобный (кассава). В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, маниок съедобный (кассава) содержит только 160 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше витамина K, витамина A, витамина B9, железа, марганца, магния, витамина E, витамина B2, калия и витамина C чем шпинат сырой.
- Шпинат сырой обеспечивает на 401% больше дневной нормы витамина K
- Маниок съедобный (кассава) содержит в 721 раз меньше витамина A, чем шпинат сырой. Шпинат сырой содержит 9377 IU витамина A, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 13 IU.
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шпинат сырой составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта маниок съедобный (кассава) составляет 94.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +276.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +518.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +903.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +30% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +133.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +36.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +968.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +293.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +121.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25315.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +618.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 1.9µg | 401% |
| Витамин A | 469µg | 1µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 27µg | 42% |
| Железо | 2.71mg | 0.27mg | 31% |
| Марганец | 0.897mg | 0.384mg | 22% |
| Магний | 79mg | 21mg | 14% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.19mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.048mg | 11% |
| Углеводы | 3.63g | 38.06g | 11% |
| Витамин C | 28.1mg | 20.6mg | 8% |
| Кальций | 99mg | 16mg | 8% |
| Калий | 558mg | 271mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.088mg | 8% |
| Калорийность | 23kcal | 160kcal | 7% |
| Фосфор | 49mg | 27mg | 3% |
| Натрий | 79mg | 14mg | 3% |
| Медь | 0.13mg | 0.1mg | 3% |
| Белки | 2.86g | 1.36g | 3% |
| Цинк | 0.53mg | 0.34mg | 2% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.8g | 2% |
| Холин | 19.3mg | 23.7mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.048g | 1% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.087mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.107mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.854mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 1.7g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.075g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.02mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +110.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +948.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +243.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +650% |