Шпинат сырой или мексиканский чай (Марь амброзиевидная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шпинат сырой и мексиканский чай (Марь амброзиевидная)
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем мексиканский чай (Марь амброзиевидная). В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит только 32 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина A, витамина C и железа, в то время как мексиканский чай (Марь амброзиевидная) имеет больше марганца, кальция, витамина B2, магния, меди, клетчатки и фосфора.
- Шпинат сырой обеспечивает на 186% больше дневной нормы витамина A
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит в 8 раз меньше витамина C, чем шпинат сырой. Шпинат сырой содержит 28.1 мг витамина C, в то время как мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит 3.6 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Epazote, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +245.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +680.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15533.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +175.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Марганец | 0.897mg | 3.098mg | 96% |
| Витамин A | 469µg | 3µg | 52% |
| Витамин C | 28.1mg | 3.6mg | 27% |
| Кальций | 99mg | 275mg | 18% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.348mg | 12% |
| Магний | 79mg | 121mg | 10% |
| Железо | 2.71mg | 1.88mg | 10% |
| Медь | 0.13mg | 0.19mg | 7% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.8g | 6% |
| Белки | 2.86g | 0.33g | 5% |
| Витамин B9 | 194µg | 215µg | 5% |
| Цинк | 0.53mg | 1.1mg | 5% |
| Фосфор | 49mg | 86mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.028mg | 4% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.152mg | 3% |
| Натрий | 79mg | 43mg | 2% |
| Калий | 558mg | 633mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.179mg | 2% |
| Углеводы | 3.63g | 7.44g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.639mg | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 32kcal | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.52g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 3.64g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Селен | 1µg | 0.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
7.44 г
Вода:
89.21 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +766.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.21g