Шпинат сырой или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шпинат сырой и миндальное масло?
- Миндальное масло содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Миндальное масло содержит 884 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9, железом, витамином C, магнием, калием и витамином B6, в то время как миндальное масло содержит больше витамина E.
- Шпинат сырой обеспечивает на 397% больше дневной нормы витамина K
- Шпинат сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Spinach, raw и Oil, almond в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6798.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4725% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1831% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 7µg | 397% |
| Витамин E | 2.03mg | 39.2mg | 248% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 69.9g | 175% |
| Жиры | 0.39g | 100g | 153% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 17.4g | 115% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 0µg | 49% |
| Калорийность | 23kcal | 884kcal | 43% |
| Марганец | 0.897mg | 39% | |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 8.2g | 37% |
| Железо | 2.71mg | 0mg | 34% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Магний | 79mg | 0mg | 19% |
| Калий | 558mg | 0mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0mg | 15% |
| Медь | 0.13mg | 0mg | 14% |
| Кальций | 99mg | 0mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0mg | 7% |
| Фосфор | 49mg | 0mg | 7% |
| Белки | 2.86g | 0g | 6% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0mg | 5% |
| Цинк | 0.53mg | 0mg | 5% |
| Натрий | 79mg | 0mg | 3% |
| Холин | 19.3mg | 0.4mg | 3% |
| Селен | 1µg | 0µg | 2% |
| Углеводы | 3.63g | 0g | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25541% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.2 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
69.9 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
17.4 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +698900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10445.5% |