Шпинат сырой или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шпинат сырой и миндальное масло
- Миндальное масло содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Миндальное масло содержит 614 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A и витамина B9, однако миндальное масло имеет больше витамина E, меди, фосфора, витамина B2, марганца, магния и клетчатки.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 402% лучше покрывает шпинат сырой, чем миндальное масло
- Шпинат сырой имеет в 9377 раз больше витамина A, чем миндальное масло. Шпинат сырой имеет 9377 IU витамина A, в то время как миндальное масло имеет 1 IU.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spinach, raw и Nuts, almond butter, plain, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +253.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +618.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +520.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +936.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +137.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +140% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1092.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +396.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +335.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +389.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +169.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0µg | 402% |
| Витамин E | 2.03mg | 24.21mg | 148% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 13.613g | 90% |
| Медь | 0.13mg | 0.934mg | 89% |
| Жиры | 0.39g | 55.5g | 85% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 32.445g | 81% |
| Фосфор | 49mg | 508mg | 66% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.939mg | 58% |
| Марганец | 0.897mg | 2.131mg | 54% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Магний | 79mg | 279mg | 48% |
| Белки | 2.86g | 20.96g | 36% |
| Витамин B9 | 194µg | 53µg | 35% |
| Клетчатка | 2.2g | 10.3g | 32% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Калорийность | 23kcal | 614kcal | 30% |
| Цинк | 0.53mg | 3.29mg | 25% |
| Кальций | 99mg | 347mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 4.152g | 19% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 3.155mg | 15% |
| Железо | 2.71mg | 3.49mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.103mg | 7% |
| Холин | 19.3mg | 52.1mg | 6% |
| Калий | 558mg | 748mg | 6% |
| Углеводы | 3.63g | 18.82g | 5% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.318mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.041mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2.4µg | 3% |
| Натрий | 79mg | 7mg | 3% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 8.52g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 4.43g | N/A |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.159mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.555mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 1.483mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.612mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.55mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
| Содержит больше ВодаВода | +5473.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +632.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14130.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +418.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +324350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8150.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0.08 г
Сахароза:
4.34 г
Глюкоза:
0.02 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +450% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +6100% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g