Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Мороженое

Сравнить продукты Шпинат сырой и Мороженое

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Мороженое infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +464.3%
Содержит больше КалийКалий +180.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2911.1%
Содержит больше МедьМедь +465.2%
Содержит больше МарганецМарганец +11112.5%
Содержит больше КальцийКальций +29.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +114.3%
Содержит больше СеленСелен +80%
Одинаковое количество вещества Натрий ~80mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4583.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +297.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +576.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +524.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +306.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +160866.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3780%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +793.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +34.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Мороженое DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.3µg 402%
Витамин B9 194µg 5µg 47%
Марганец 0.897mg 0.008mg 39%
Витамин A 469µg 118µg 39%
Железо 2.71mg 0.09mg 33%
Витамин C 28.1mg 0.6mg 31%
Насыщенные жиры 0.063g 6.79g 31%
Жиры 0.39g 11g 16%
Витамин B12 0µg 0.39µg 16%
Холестерин 0mg 44mg 15%
Магний 79mg 14mg 15%
Витамин E 2.03mg 0.3mg 12%
Медь 0.13mg 0.023mg 12%
Витамин B6 0.195mg 0.048mg 11%
Калий 558mg 199mg 11%
Витамин B5 0.065mg 0.581mg 10%
Калорийность 23kcal 207kcal 9%
Фосфор 49mg 105mg 8%
Углеводы 3.63g 23.6g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 2.969g 7%
Клетчатка 2.2g 0.7g 6%
Витамин B2 0.189mg 0.24mg 4%
Витамин B3 0.724mg 0.116mg 4%
Витамин B1 0.078mg 0.041mg 3%
Кальций 99mg 128mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.452g 2%
Белки 2.86g 3.5g 1%
Селен 1µg 1.8µg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Цинк 0.53mg 0.69mg 1%
Холин 19.3mg 26mg 1%
Витамин D 0IU 8IU 1%
Чистые углеводы 1.43g 22.9g N/A
Сахар 0.42g 21.22g N/A
Натрий 79mg 80mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.045mg 0%
Треонин 0.122mg 0.146mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.316mg 0%
Лизин 0.174mg 0.258mg 0%
Метионин 0.053mg 0.081mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.157mg 0%
Валин 0.161mg 0.217mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.088mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
4% 11% 24% 61%
Белки: 3.5 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 23.6 г
Вода: 61 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +49.8%
Содержит больше ДругоеДругое +91.1%
Содержит больше БелкиБелки +22.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2720.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +550.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
66% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.452 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29590%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +173.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Мороженое - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.