Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Мороженое-сэндвич

Сравнить продукты Шпинат сырой и Мороженое-сэндвич

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Мороженое-сэндвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Содержит больше МагнийМагний +172.4%
Содержит больше КальцийКальций +15.1%
Содержит больше КалийКалий +385.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +942.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.8%
Содержит больше МарганецМарганец +135.4%
Содержит больше МедьМедь +95.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.9%
Содержит больше СеленСелен +210%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +445.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +407.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +596.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +37046.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +470.6%
Содержит больше ХолинХолин +141.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +116.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +221.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Мороженое-сэндвич DV% diff.
Витамин K 482.9µg 1.3µg 401%
Витамин A 469µg 86µg 43%
Витамин B9 194µg 34µg 40%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Железо 2.71mg 0.26mg 31%
Марганец 0.897mg 0.381mg 22%
Медь 0.13mg 0.254mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 2.272g 14%
Калий 558mg 115mg 13%
Жиры 0.39g 8.57g 13%
Витамин B6 0.195mg 0.028mg 13%
Магний 79mg 29mg 12%
Калорийность 23kcal 237kcal 11%
Углеводы 3.63g 37.14g 11%
Витамин E 2.03mg 0.4mg 11%
Насыщенные жиры 0.063g 2.317g 10%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 2.661g 7%
Холестерин 0mg 21mg 7%
Витамин B3 0.724mg 1.566mg 5%
Селен 1µg 3.1µg 4%
Витамин B2 0.189mg 0.146mg 3%
Белки 2.86g 4.29g 3%
Витамин B5 0.065mg 0.209mg 3%
Фосфор 49mg 72mg 3%
Витамин B1 0.078mg 0.111mg 3%
Натрий 79mg 129mg 2%
Витамин B12 0µg 0.05µg 2%
Холин 19.3mg 8mg 2%
Кофеин 0mg 4mg 1%
Цинк 0.53mg 0.6mg 1%
Кальций 99mg 86mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 37.14g N/A
Сахар 0.42g 18.57g N/A
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
4% 9% 37% 49%
Белки: 4.29 г
Жиры: 8.57 г
Углеводы: 37.14 г
Вода: 48.9 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше ВодаВода +86.9%
Содержит больше ДругоеДругое +56.4%
Содержит больше БелкиБелки +50%
Содержит больше ЖирыЖиры +2097.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +923.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.661 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.272 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26510%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1277%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Мороженое-сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.