Шпинат сырой или мортаделла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шпинат сырой и мортаделла?
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем мортаделла. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, мортаделла содержит только 311 калорий.
- Шпинат сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца и витамина C, но мортаделла содержит больше витамина B2, витамина B12 и селена.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 11755% лучше покрывает мортаделла, чем шпинат сырой
- Количество натрия в продукте шпинат сырой ниже.
Мы использовали Spinach, raw и Mortadella, beef, pork в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +618.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +242.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +116.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2890% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +296.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98% |
| Содержит больше СеленСелен | +2160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +822.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +30081.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6366.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80852.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +269.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +576.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +274.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.189mg | 153mg | 11755% |
| Витамин K | 482.9µg | 1.6µg | 401% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.48µg | 62% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Натрий | 79mg | 1246mg | 51% |
| Витамин B9 | 194µg | 3µg | 48% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 9.51g | 43% |
| Селен | 1µg | 22.6µg | 39% |
| Жиры | 0.39g | 25.39g | 38% |
| Марганец | 0.897mg | 0.03mg | 38% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 11.38g | 28% |
| Белки | 2.86g | 16.37g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 3.12g | 20% |
| Холестерин | 0mg | 56mg | 19% |
| Железо | 2.71mg | 1.4mg | 16% |
| Магний | 79mg | 11mg | 16% |
| Калорийность | 23kcal | 311kcal | 14% |
| Цинк | 0.53mg | 2.1mg | 14% |
| Калий | 558mg | 163mg | 12% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.22mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 2.673mg | 12% |
| Холин | 19.3mg | 72.2mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Медь | 0.13mg | 0.06mg | 8% |
| Кальций | 99mg | 18mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.44mg | 8% |
| Фосфор | 49mg | 97mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 41IU | 5% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.119mg | 3% |
| Углеводы | 3.63g | 3.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 3.05g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.152mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.633mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.708mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 1.213mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 1.262mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.394mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.598mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.735mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.52mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
16.37 г
Жиры:
25.39 г
Углеводы:
3.05 г
Вода:
52.3 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19% |
| Содержит больше ВодаВода | +74.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +472.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6410.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.12 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +113700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1790.9% |