Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат сырой и Мортаделла

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Мортаделла infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 14% 53% 20% 57% 42% 163% 3.9% 123%
Содержит больше МагнийМагний +618.2%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +242.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.6%
Содержит больше МедьМедь +116.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2890%
Содержит больше ЦинкЦинк +296.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +98%
Содержит больше СеленСелен +2160%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 15% 30% 35308% 50% 26% 30% 185% 4% 2.3% 39%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +822.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +30081.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6366.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80852.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +269.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +576.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +274.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
16% 25% 3% 52% 3%
Белки: 16.37 г
Жиры: 25.39 г
Углеводы: 3.05 г
Вода: 52.3 г
Другое: 2.89 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +19%
Содержит больше ВодаВода +74.8%
Содержит больше БелкиБелки +472.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +6410.3%
Содержит больше ДругоеДругое +68%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
40% 47% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.12 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +113700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1790.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат сырой Мортаделла
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Мортаделла DV% diff.
Витамин B2 0.189mg 153mg 11755%
Витамин K 482.9µg 1.6µg 401%
Витамин B12 0µg 1.48µg 62%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Натрий 79mg 1246mg 51%
Витамин B9 194µg 3µg 48%
Насыщенные жиры 0.063g 9.51g 43%
Селен 1µg 22.6µg 39%
Жиры 0.39g 25.39g 38%
Марганец 0.897mg 0.03mg 38%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 11.38g 28%
Белки 2.86g 16.37g 27%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 3.12g 20%
Холестерин 0mg 56mg 19%
Железо 2.71mg 1.4mg 16%
Магний 79mg 11mg 16%
Калорийность 23kcal 311kcal 14%
Цинк 0.53mg 2.1mg 14%
Калий 558mg 163mg 12%
Витамин E 2.03mg 0.22mg 12%
Витамин B3 0.724mg 2.673mg 12%
Холин 19.3mg 72.2mg 10%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Медь 0.13mg 0.06mg 8%
Кальций 99mg 18mg 8%
Витамин B5 0.065mg 0.44mg 8%
Фосфор 49mg 97mg 7%
Витамин B6 0.195mg 0.13mg 5%
Витамин D 0µg 1µg 5%
Витамин D 0IU 41IU 5%
Витамин B1 0.078mg 0.119mg 3%
Углеводы 3.63g 3.05g 0%
Чистые углеводы 1.43g 3.05g N/A
Сахар 0.42g 0g N/A
Триптофан 0.039mg 0.152mg 0%
Треонин 0.122mg 0.633mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.708mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.213mg 0%
Лизин 0.174mg 1.262mg 0%
Метионин 0.053mg 0.394mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.598mg 0%
Валин 0.161mg 0.735mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.52mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат сырой Мортаделла
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
137%
Шпинат сырой
2746%
Мортаделла
Итоговая оценка минералов
45%
Шпинат сырой
49%
Мортаделла

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 56mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1167mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.447g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мортаделла
Мортаделла содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мортаделла
Гликемический индекс продукта Мортаделла ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мортаделла
Мортаделла дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Мортаделла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.