Шпинат сырой или мясо кролика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпинат сырой и мясо кролика?
- Мясо кролика содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Мясо кролика содержит 173 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9 и витамином C, в то время как мясо кролика содержит больше витамина B12, витамина B3, фосфора, железа и селена.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 401% больше, чем мясо кролика.
- Шпинат сырой имеет более высокий гликемический индекс (32), чем мясо кролика (0).
Spinach, raw и Game meat, rabbit, wild, cooked, stewed были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +154.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +349.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +389.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43% |
| Содержит больше СеленСелен | +1420% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +395.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +32093.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2325% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +784% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +573.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 1.5µg | 401% |
| Витамин B12 | 0µg | 6.51µg | 271% |
| Белки | 2.86g | 33.02g | 60% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 8µg | 47% |
| Холестерин | 0mg | 123mg | 41% |
| Марганец | 0.897mg | 39% | |
| Витамин B3 | 0.724mg | 6.4mg | 35% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Железо | 2.71mg | 4.85mg | 27% |
| Фосфор | 49mg | 240mg | 27% |
| Селен | 1µg | 15.2µg | 26% |
| Холин | 19.3mg | 129.9mg | 20% |
| Цинк | 0.53mg | 2.38mg | 17% |
| Магний | 79mg | 31mg | 11% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.41mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.34mg | 11% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.07mg | 9% |
| Кальций | 99mg | 18mg | 8% |
| Калорийность | 23kcal | 173kcal | 8% |
| Калий | 558mg | 343mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.02mg | 5% |
| Жиры | 0.39g | 3.51g | 5% |
| Медь | 0.13mg | 0.176mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 1.05g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.68g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.95g | 2% |
| Натрий | 79mg | 45mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1% | |
| Углеводы | 3.63g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 1.477mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.567mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 2.573mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 2.891mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.826mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 1.355mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 1.678mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.926mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
33.02 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.37 г
Другое:
2.1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1054.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +800% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.95 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.68 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +312.1% |