Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Мясо утки

Шпинат сырой или мясо утки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Мясо утки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 18% 101% 76% 51% 67% 7.7% 2.5% 109%
Содержит больше МагнийМагний +393.8%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +173.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4621.1%
Содержит больше МедьМедь +74.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +250.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +218.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.3%
Содержит больше СеленСелен +1900%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 21% 14% 1.5% 44% 62% 90% 66% 42% 38% 13% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +644.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +190%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9368.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3133.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +123.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +566.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1589.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +161.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.18mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Мясо утки DV% diff.
Витамин K 482.9µg 5.1µg 398%
Витамин B9 194µg 6µg 47%
Витамин A 469µg 63µg 45%
Насыщенные жиры 0.063g 9.67g 44%
Жиры 0.39g 28.35g 43%
Марганец 0.897mg 0.019mg 38%
Селен 1µg 20µg 35%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 12.9g 32%
Белки 2.86g 18.99g 32%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Холестерин 0mg 84mg 28%
Витамин B3 0.724mg 4.825mg 26%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 3.65g 23%
Витамин B5 0.065mg 1.098mg 21%
Калорийность 23kcal 337kcal 16%
Магний 79mg 16mg 15%
Фосфор 49mg 156mg 15%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Цинк 0.53mg 1.86mg 12%
Медь 0.13mg 0.227mg 11%
Калий 558mg 204mg 10%
Витамин E 2.03mg 0.7mg 9%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Кальций 99mg 11mg 9%
Витамин B1 0.078mg 0.174mg 8%
Витамин B2 0.189mg 0.269mg 6%
Холин 19.3mg 50.4mg 6%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Витамин B6 0.195mg 0.18mg 1%
Натрий 79mg 59mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Железо 2.71mg 2.7mg 0%
Сахар 0.42g 0g N/A
Триптофан 0.039mg 0.232mg 0%
Треонин 0.122mg 0.773mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.872mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.465mg 0%
Лизин 0.174mg 1.486mg 0%
Метионин 0.053mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.752mg 0%
Валин 0.161mg 0.938mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.462mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
19% 28% 52%
Белки: 18.99 г
Жиры: 28.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.84 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +76.3%
Содержит больше ДругоеДругое +109.8%
Содержит больше БелкиБелки +564%
Содержит больше ЖирыЖиры +7169.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
37% 49% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.9 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.65 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +128900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2112.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Мясо утки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.