Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат сырой и Мята

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Мята infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +145.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +87.5%
Содержит больше МедьМедь +153.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +49%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.8%
Содержит больше МарганецМарганец +31.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~80mg
Одинаковое количество вещества Калий ~569mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +121.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +420%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.082mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Мята DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Железо 2.71mg 5.08mg 30%
Витамин A 469µg 212µg 29%
Клетчатка 2.2g 8g 23%
Медь 0.13mg 0.329mg 22%
Витамин B9 194µg 114µg 20%
Витамин E 2.03mg 14%
Кальций 99mg 243mg 14%
Марганец 0.897mg 1.176mg 12%
Витамин B2 0.189mg 0.266mg 6%
Витамин B3 0.724mg 1.706mg 6%
Витамин B5 0.065mg 0.338mg 5%
Витамин B6 0.195mg 0.129mg 5%
Цинк 0.53mg 1.11mg 5%
Углеводы 3.63g 14.89g 4%
Витамин C 28.1mg 31.8mg 4%
Холин 19.3mg 4%
Фосфор 49mg 73mg 3%
Белки 2.86g 3.75g 2%
Калорийность 23kcal 70kcal 2%
Селен 1µg 2%
Натрий 79mg 31mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.508g 2%
Жиры 0.39g 0.94g 1%
Насыщенные жиры 0.063g 0.246g 1%
Чистые углеводы 1.43g 6.89g N/A
Магний 79mg 80mg 0%
Калий 558mg 569mg 0%
Сахар 0.42g N/A
Витамин B1 0.078mg 0.082mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.033g 0%
Триптофан 0.039mg 0.058mg 0%
Треонин 0.122mg 0.154mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.281mg 0%
Лизин 0.174mg 0.161mg 0%
Метионин 0.053mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.191mg 0%
Валин 0.161mg 0.187mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.075mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
Содержит больше ВодаВода +16.2%
Содержит больше БелкиБелки +31.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +141%
Содержит больше УглеводыУглеводы +310.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.77г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +230%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +207.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.