Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат сырой и Нефелиум

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Нефелиум infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +690%
Содержит больше КальцийКальций +1880%
Содержит больше КалийКалий +226.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +774.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +657.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1530.9%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше МедьМедь +13.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +609.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95%
Содержит больше Витамин KВитамин K +120625%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1285.7%
Содержит больше ХолинХолин +171.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +154.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Нефелиум DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.4µg 402%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Витамин C 28.1mg 71.5mg 48%
Витамин B9 194µg 14µg 45%
Марганец 0.897mg 0.055mg 37%
Железо 2.71mg 0.31mg 30%
Магний 79mg 10mg 16%
Витамин E 2.03mg 0.07mg 13%
Калий 558mg 171mg 11%
Витамин B2 0.189mg 0.065mg 10%
Кальций 99mg 5mg 9%
Витамин B6 0.195mg 0.1mg 7%
Витамин B1 0.078mg 0.011mg 6%
Белки 2.86g 0.83g 4%
Клетчатка 2.2g 1.3g 4%
Цинк 0.53mg 0.07mg 4%
Углеводы 3.63g 16.53g 4%
Фосфор 49mg 31mg 3%
Натрий 79mg 1mg 3%
Холин 19.3mg 7.1mg 2%
Калорийность 23kcal 66kcal 2%
Медь 0.13mg 0.148mg 2%
Селен 1µg 0.6µg 1%
Витамин B3 0.724mg 0.603mg 1%
Витамин B5 0.065mg 1%
Жиры 0.39g 0.44g 0%
Чистые углеводы 1.43g 15.23g N/A
Сахар 0.42g 15.23g N/A
Насыщенные жиры 0.063g 0.099g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.12g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.132g 0%
Триптофан 0.039mg 0.007mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0.041mg 0%
Метионин 0.053mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
17% 82%
Белки: 0.83 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 16.53 г
Вода: 81.76 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +244.6%
Содержит больше ВодаВода +11.8%
Содержит больше ДругоеДругое +290.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +355.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
28% 34% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.132 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1100%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Нефелиум - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.