Шпинат сырой или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпинат сырой и нёшатель (сыр)?
- Нёшатель (сыр) содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Нёшатель (сыр) содержит 253 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9, марганцем, железом, витамином C и магнием, в то время как нёшатель (сыр) содержит больше фосфора.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 401% больше, чем нёшатель (сыр).
- Шпинат сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Spinach, raw и Cheese, neufchatel были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +690% |
| Содержит больше КалийКалий | +267.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1984.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +381.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8054.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +94.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +407.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +254.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +244.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +375.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +28305.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1285.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +784.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 1.7µg | 401% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 12.79g | 58% |
| Витамин B9 | 194µg | 14µg | 45% |
| Марганец | 0.897mg | 0.011mg | 39% |
| Жиры | 0.39g | 22.78g | 34% |
| Железо | 2.71mg | 0.13mg | 32% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 74mg | 25% |
| Витамин A | 469µg | 241µg | 25% |
| Магний | 79mg | 10mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 5.784g | 14% |
| Фосфор | 49mg | 138mg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Белки | 2.86g | 9.15g | 13% |
| Калий | 558mg | 152mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.041mg | 12% |
| Калорийность | 23kcal | 253kcal | 12% |
| Медь | 0.13mg | 0.027mg | 11% |
| Натрий | 79mg | 334mg | 11% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.4mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.575mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.97g | 5% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.022mg | 5% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Селен | 1µg | 3µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.21mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.155mg | 3% |
| Цинк | 0.53mg | 0.82mg | 3% |
| Кальций | 99mg | 117mg | 2% |
| Углеводы | 3.63g | 3.59g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 3.59g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 3.19g | N/A |
| Крахмал | 0.5g | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.106mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.359mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 1.013mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.875mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.294mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.448mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.609mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.27mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0g | 0% |
| 0.117g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
9.15 г
Жиры:
22.78 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
63.11 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +44.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +219.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5741% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.784 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57740% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +487.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0.5 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
3.19 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g