Шпинат сырой или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шпинат сырой и оладьи
- Оладьи содержат больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как оладьи содержат 272 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Оладьи имеют меньше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, железа, витамина C, магния и витамина B2 чем шпинат сырой.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 394% больше, чем оладьи.
- Шпинат сырой имеет в 4689 раз больше витамина A, чем оладьи. В то время как шпинат сырой имеет 9377 IU витамина A, оладьи имеют только 2 IU.
- Шпинат сырой имеет меньше натрия.
- Оладьи имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +276.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +421.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +351.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +30% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +467.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +420.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +397.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4777.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1516.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +484.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 9.9µg | 394% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 12µg | 46% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 5.665g | 37% |
| Марганец | 0.897mg | 0.158mg | 32% |
| Железо | 2.71mg | 0.6mg | 26% |
| Жиры | 0.39g | 17.04g | 26% |
| Витамин C | 28.1mg | 5.4mg | 25% |
| Натрий | 79mg | 566mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 7.827g | 20% |
| Магний | 79mg | 21mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.038mg | 12% |
| Калорийность | 23kcal | 272kcal | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 2.54g | 11% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Кальций | 99mg | 19mg | 8% |
| Углеводы | 3.63g | 28.88g | 8% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 1.838mg | 7% |
| Фосфор | 49mg | 98mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.38mg | 6% |
| Калий | 558mg | 355mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.137mg | 5% |
| Витамин E | 2.03mg | 2.62mg | 4% |
| Медь | 0.13mg | 0.1mg | 3% |
| Цинк | 0.53mg | 0.36mg | 2% |
| Клетчатка | 2.2g | 2.7g | 2% |
| Селен | 1µg | 0.4µg | 1% |
| Белки | 2.86g | 2.58g | 1% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.186mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 0.56g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Холин | 19.3mg | 17.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0.24g | 0% |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +85.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4269.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +695.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78170% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3333.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
25.74 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +181.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +60% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g