Сравнить продукты Шпинат сырой и Пападам
Сравнить
Какие различия между продуктами шпинат сырой и пападам?
- Шпинат сырой содержит больше витамина K, витамина A и витамина C, но пападам содержит больше меди, клетчатки, железа, фосфора, магния и марганца.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 402% лучше покрывает шпинат сырой, чем пападам
- Количество натрия в продукте шпинат сырой ниже.
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spinach, raw и Papad в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +243% |
| Содержит больше КальцийКальций | +44.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +187.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +667.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +541.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +685.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +74.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +730% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3507.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3960% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +120625% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4725% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +255.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1310.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0.4µg | 402% |
| Медь | 0.13mg | 0.998mg | 96% |
| Натрий | 79mg | 1745mg | 72% |
| Клетчатка | 2.2g | 18.6g | 66% |
| Железо | 2.71mg | 7.8mg | 64% |
| Витамин A | 469µg | 13µg | 51% |
| Фосфор | 49mg | 385mg | 48% |
| Магний | 79mg | 271mg | 46% |
| Белки | 2.86g | 25.56g | 45% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Марганец | 0.897mg | 1.562mg | 29% |
| Цинк | 0.53mg | 3.4mg | 26% |
| Углеводы | 3.63g | 59.87g | 19% |
| Калорийность | 23kcal | 371kcal | 17% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.917mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.277mg | 17% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.05mg | 13% |
| Селен | 1µg | 8.3µg | 13% |
| Калий | 558mg | 1000mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1.148g | 7% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.285mg | 7% |
| Витамин B9 | 194µg | 219µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 1.084g | 5% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.258mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 1.472mg | 5% |
| Кальций | 99mg | 143mg | 4% |
| Жиры | 0.39g | 3.25g | 4% |
| Холин | 19.3mg | 0.4mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.532g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 41.27g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.266mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.886mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.303mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 2.115mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 1.695mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.372mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 1.491mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 1.434mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.715mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
25.56 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
59.87 г
Вода:
3.49 г
Другое:
7.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +2518.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +793.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +733.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1549.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +355.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.532 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.148 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5220% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +595.8% |