Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Пережаренные бобы

Сравнить продукты Шпинат сырой и Пережаренные бобы

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Содержит больше МагнийМагний +125.7%
Содержит больше КальцийКальций +241.4%
Содержит больше КалийКалий +74.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.6%
Содержит больше МарганецМарганец +210.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +87.8%
Содержит больше СеленСелен +480%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.129mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +368.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2155.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +139.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22895.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1663.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +190.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.076mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~21.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Пережаренные бобы DV% diff.
Витамин K 482.9µg 2.1µg 401%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Витамин B9 194µg 11µg 46%
Марганец 0.897mg 0.289mg 26%
Витамин C 28.1mg 6mg 25%
Гистидин 0.064mg 153mg 22%
Железо 2.71mg 1.44mg 16%
Натрий 79mg 370mg 13%
Витамин E 2.03mg 0.09mg 13%
Магний 79mg 35mg 10%
Селен 1µg 5.8µg 9%
Витамин B2 0.189mg 0.079mg 8%
Витамин B6 0.195mg 0.103mg 7%
Кальций 99mg 29mg 7%
Калий 558mg 319mg 7%
Клетчатка 2.2g 3.7g 6%
Фосфор 49mg 92mg 6%
Белки 2.86g 4.98g 4%
Крахмал 7.43g 3%
Насыщенные жиры 0.063g 0.631g 3%
Углеводы 3.63g 13.55g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.543g 3%
Калорийность 23kcal 90kcal 3%
Витамин B3 0.724mg 0.367mg 2%
Витамин B5 0.065mg 0.189mg 2%
Жиры 0.39g 2.01g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.601g 1%
Чистые углеводы 1.43g 9.85g N/A
Сахар 0.42g 0.54g N/A
Медь 0.13mg 0.129mg 0%
Цинк 0.53mg 0.58mg 0%
Витамин B1 0.078mg 0.076mg 0%
Транс-жиры 0g 0.016g N/A
Холин 19.3mg 21.2mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.065mg 0%
Треонин 0.122mg 0.231mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.438mg 0%
Лизин 0.174mg 0.377mg 0%
Метионин 0.053mg 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.297mg 0%
Валин 0.161mg 0.287mg 0%
Фруктоза 0.15g 0g 0%
0.169g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше ВодаВода +17.6%
Содержит больше БелкиБелки +74.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +415.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +273.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.71г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5910%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +229.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
93% 7%
Крахмал: 7.43 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +671.4%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.