Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Печень говяжья сырая

Сравнить продукты Шпинат сырой и Печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +338.9%
Содержит больше КальцийКальций +1880%
Содержит больше КалийКалий +78.3%
Содержит больше МарганецМарганец +189.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.8%
Содержит больше МедьМедь +7403.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +654.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +689.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.7%
Содержит больше СеленСелен +3870%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2061.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +434.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15477.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +959.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +142.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1357.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1719.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10935.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +455.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +49.5%
Содержит больше ХолинХолин +1626.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.13mg 9.755mg 1069%
Витамин A 469µg 4968µg 500%
Витамин K 482.9µg 3.1µg 400%
Витамин B2 0.189mg 2.755mg 197%
Витамин B5 0.065mg 7.173mg 142%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B3 0.724mg 13.175mg 78%
Селен 1µg 39.7µg 70%
Витамин B6 0.195mg 1.083mg 68%
Холин 19.3mg 333.3mg 57%
Фосфор 49mg 387mg 48%
Белки 2.86g 20.36g 35%
Цинк 0.53mg 4mg 32%
Витамин C 28.1mg 1.3mg 30%
Железо 2.71mg 4.9mg 27%
Марганец 0.897mg 0.31mg 26%
Витамин B9 194µg 290µg 24%
Магний 79mg 18mg 15%
Витамин E 2.03mg 0.38mg 11%
Кальций 99mg 5mg 9%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Витамин B1 0.078mg 0.189mg 9%
Калий 558mg 313mg 7%
Калорийность 23kcal 135kcal 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Жиры 0.39g 3.63g 5%
Насыщенные жиры 0.063g 1.233g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.465g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.479g 1%
Углеводы 3.63g 3.89g 0%
Чистые углеводы 1.43g 3.89g N/A
Сахар 0.42g 0g N/A
Натрий 79mg 69mg 0%
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Триптофан 0.039mg 0.263mg 0%
Треонин 0.122mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.91mg 0%
Лизин 0.174mg 1.607mg 0%
Метионин 0.053mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 1.084mg 0%
Валин 0.161mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.629mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ВодаВода +29.1%
Содержит больше ДругоеДругое +31.3%
Содержит больше БелкиБелки +611.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +830.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4690%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +181.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.