Шпинат сырой или печенье с предсказанием - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпинат сырой и печенье с предсказанием?
- Печенье с предсказанием содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Печенье с предсказанием содержит 378 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой превосходит печенье с предсказанием по содержанию витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C, марганца, магния, железа, калия, витамина B6 и витамина E.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 402% больше, чем печенье с предсказанием.
- Печенье с предсказанием имеет более высокий гликемический индекс (77), чем шпинат сырой (32).
Spinach, raw и Cookies, fortune были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1028.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +725% |
| Содержит больше КалийКалий | +1261% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +116.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +211.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +372.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +190% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6666.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +43800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +193.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +221.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +154.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +356.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 1.1µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 1µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 66µg | 32% |
| Марганец | 0.897mg | 0.19mg | 31% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Углеводы | 3.63g | 84g | 27% |
| Калорийность | 23kcal | 378kcal | 18% |
| Магний | 79mg | 7mg | 17% |
| Железо | 2.71mg | 1.44mg | 16% |
| Калий | 558mg | 41mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.013mg | 14% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.03mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.182mg | 9% |
| Кальций | 99mg | 12mg | 9% |
| Медь | 0.13mg | 0.06mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 1.84mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.297mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.13mg | 5% |
| Жиры | 0.39g | 2.7g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 1.345g | 3% |
| Селен | 1µg | 2.9µg | 3% |
| Цинк | 0.53mg | 0.17mg | 3% |
| Белки | 2.86g | 4.2g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.669g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.466g | 2% |
| Фосфор | 49mg | 35mg | 2% |
| Холин | 19.3mg | 6mg | 2% |
| Натрий | 79mg | 31mg | 2% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.6g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 82.4g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 45.42g | N/A |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.061mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.123mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.165mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.295mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.157mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.088mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
4.2 г
Жиры:
2.7 г
Углеводы:
84 г
Вода:
8 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +1042.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +592.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2214% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.345 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +182.4% |